ساعت طلایی برای خوابیدن چه ساعتی است؟

به گزارش شرق ؛ طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامت جسم و روح ۶ اصل ضروری دارد که معتقد است با رعایت آنها می‌توانیم زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشیم. این اصول شامل: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، اعراض نفسانی (وضعیت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (تحرک بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری است.

 در طب سنتی ایرانی، خواب یکی از عوامل بسیار مهم برای حفظ سلامت است و زمان‌بندی خواب و بیداری تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. از نظر طب سنتی، زمان خواب و بیداری باید با اصول خاصی هماهنگ باشد و خواب بی‌موقع و خواب دیرهنگام، پیری زودرس و ضعف مغز را در پی دارد.

طب ایرانی توصیه می‌کندد برای اینکه روحیه قوی داشته باشیم، هم غذای ما باید متعادل باشد، هم خواب متعادل داشته باشیم و هم حرکت متعادل. این 3 اصل جزو اصول ضروری برای حفظ عملکرد عالی مغز و تداوم روند مطلوب و سالم روح انسان است. خواب باعث احیای مجدد سلول‌هایی در بدن می‌شود که بر اثر خستگی و عملکرد نیاز به بازسازی مجدد دارند. در طب سنتی ایرانی، هم خواب طولانی مضر است، هم بیداری طولانی و هم خواب بی‌موقع (مثلا خواب دم غروب). اما خواب به اندازه باعث گرمی در بدن می‌شود.

خواب از ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین ساعات خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی را برایش به همراه دارد. برخی متخصصان طب سنتی ایرانی توصیه می‌کنند که افراد شب‌ها بین ۲۲ تا ۲۳ بخوابند. چراکه این زمان مربوط به رطوبت طبیعی بدن است که برای ترمیم و بازسازی انرژی بدن مناسب است. خیلی دیر خوابیدن (بعد از ساعت ۲۳) به‌ویژه برای بدن‌های گرم‌مزاج و افرادی که سیستم گوارشی حساس دارند، می‌تواند مضر باشد.

بهترین زمان خواب از نظر طب سنتی وقتی است که غذا از معده بگذرد. به همین دلیل بهترین زمان صرف شام بین ساعت ۵ تا ۷ عصر است. دلیلش هم این است که اگر فرد بخواهد ساعت ۹ تا ۱۰ شب بخوابد، غذا از معده عبور کرده باشد و وارد مراحل هضم و جذب بدن شده باشد. یکی از مواردی که خواب در طب سنتی ممنوع می‌شود، زمانی است که سیستم گوارشی و معده سنگین است. خواب با معده سنگین و پر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

بهترین زمان برای بیدار شدن هم از نظر طبق طب سنتی ایرانی بین ۵ تا ۶ صبح است. این زمان به ویژه برای انجام عبادات صبحگاهی یا مدیتیشن، تمرکز ذهن و شروع فعالیت‌های روزانه بسیار مفید است. خوابیدن تا دیروقت به ویژه بعد از طلوع آفتاب می‌تواند موجب ایجاد سستی و کاهش انرژی فرد شود.

از نظر طب سنتی ایرانی، ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای افراد بزرگسال کافی است. بیشتر از این مدت می‌تواند باعث سنگینی و بروز مشکلات گوارشی و سردرد شود. برای کودکان، مدت زمان خواب بیشتر است؛ کودکان زیر ۵ سال به حدود ۱۰ ساعت خواب در شب نیاز دارند و کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان می‌توانند ۸ تا ۹ ساعت خواب داشته باشند. خواب شبانه تاثیر شگرفی روی رشد قد نیز دارد. بنابراین توصیه این طب به والدین این است که کودکان حتما ساعت خواب منظمی در شب داشته باشند.