9 راه برای کمک به خستگی پاها

ما در بیتوته می دانیم وقتی پاهای شما در حال گزگز کردن است چه احساسی دارید و می خواهیم روش های دیگری برای کاهش درد و ناراحتی در پاها به اشتراک بگذاریم.
 
1. همزمان 2 نقطه را روی پاهای خود فشار دهید:
 


درمان خستگی پا
 
یک نقطه در مرکز پاشنه پا وجود دارد. این نقطه را با مداد به مدت 30 ثانیه تا 2 دقیقه تحریک کنید . خیلی فشار ندهید بعد از مدتی احساس راحتی در پا خواهید کرد.
این کار را روی هر دو پا انجام دهید.
 
3. موقعیت یوگا ویراسانا را انجام دهید:
 
پوشیدن جورابهای ساق بلند به درمان خستگی پاها کمک می کند
 
امروزه گزینه های بسیاری از جورابهای ساق بلند وجود دارد که دقیقاً مشابه لباسهای معمولی به نظر می رسند. آنها نه تنها از خستگی پاها جلوگیری می کنند بلکه آنها را درمان می کنند.
 
این جورابهای مخصوص باعث ایجاد جریان خون سالم بین پاها و قلب شما می شود . همچنین انواع مختلفی برای ورزش و زندگی روزمره وجود دارد. در صورت بروز هرگونه نگرانی یا مشكل ، مشورت با پزشك خود را فراموش نکنید.
 
5- حرکت پروانه را انجام دهید:
 
مصرف بیش از حد نمک باعث ایجاد تورم و خستگی پاها می شود
 
اگر بیش از حد نمک بخورید می تواند منجر به تورم و احساس خستگی و درد در پاها شود. دانشمندان 2300 میلی گرم در روز توصیه می کنند . این فقط یک قاشق غذاخوری است. 
سعی کنید میزان سدیم خود را کاهش داده و تماشا کنید که در طی یک ماه از این آزمایش چه احساسی دارید.
 
7. آهن کافی دریافت کنید:
 
چسبهای تسکین سریع درد
 
این نوع چسبها در تسکین سریع پاهای شما و بدون هیچ گونه دارویی بسیار مفید هستند. آنها می توانند تا 6 ساعت کار کنند و در به درد پا و پاشنه پا ، پیچ خوردگی ها ، کشیدگی ها و کبودی ها کمک می کنند.
می توانید آنها را در طول روز یا قبل از خواب استفاده کنید.
 
9- برای ماساژ خود از حرکت کوبه ای استفاده کنید:
 
ماساژ درمان خستگی پاها
 
ماساژ پا می تواند بسیار مفید باشد و از مزایای بزرگ این است که شما می توانید آن را خودتان انجام دهید. اگر از فشار سبک استفاده می کنید ، می تواند آرامش بیشتری داشته باشد. فشار قوی ممکن است باعث کاهش درد و تنش در عضلات شود . در اینجا یک تکنیک ساده است که مبتنی بر حرکات کوبه ای است:
 
• به آرامی به عضلات ساق پا ضربه بزنید. می توانید از سمت انگشت کوچک دست خود استفاده کنید.
• این حرکت را به سمت بالای پا تکرار کنید. روی مناطقی تمرکز کنید که احساس درد می کنید.
• حرکات را در اطراف پا تکرار کنید.