با انجام این حرکات از شر "قوزپشتی" خلاص شوید
رئیس کمیته پزشکی و حرکات اصلاحی هیات ورزش همگانی استان کرمانشاه گفت: با توجه به افزایش برخی ناهنجاری اسکلتی مانند قوزپشتی در ایام کرونا، با انجام برخی تمرینات ورزشی می‌توان آنها را اصلاح کرد.
ساحل طلایی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به گذشت بیش از یکسال و نیم از شیوع بیماری کرونا، اظهارکرد: قرنطینه ای که در این مدت به منظور کاهش همه گیری بیماری انجام شد، سطح تحرک مردم را بسیار پایین آورده است.
وی افزود: این کم تحرکی تاثیرات منفی زیادی روی ساختار اسکلتی بسیاری از مردم بویژه کودکان گذاشته که نمونه های آن بروز ناهنجاری هایی مانند سربه جلو، شانه نابرابر، قوزپشتی، قوس کمر و... است.
رئیس کمیته پزشکی و حرکات اصلاحی کرمانشاه یکی از مهمترین این ناهنجاری ها را قوزپشتی دانست و گفت: استفاده مداوم از گوشی تلفن همراه و کامپیوتر و اتخاذ وضعیت های بدنی نامناسب اصلی ترین علت بروز ناهنجاری قوزپشتی(کایفوزیس) بین مردم و بویژه کودکان است.
وی با اشاره به برخی از این تمرینات اصلاحی، گفت: یکی از این حرکات بگونه ای است که درحالی که روی صندلی نشسته اید، شانه های خود را به سمت عقب برده، این وضعیت را 10 ثانیه نگاه دارید و سپس انقباض را رها کنید. این حرکت را چند مرتبه در روز در محل کار یا خانه انجام دهید.
وی با ارائه یک تمرین دیگر برای کسانی که دچار قوز پشتی شده اند، گفت: در این حالت هم فرد روی شکم می خوابد، سر را رو به جلو قرار می دهد و سعی می کند دست و پای مخالف را همزمان باهم بدون اینکه زانو و آرنج خم شود، از روی زمین بلند کند. این حرکت را می توان با 10 تکرار در سه نوبت در طول روز انجام داد.
به گفته این کارشناس ورزشی ناهنجاری های اسکلتی بستگی به شدت آنها معمولا در 48 جلسه تمرین بصورت مستمر و مداوم قابل اصلاح هستند.
وی در پایان این نکته را هم متذکر شد که برخی از ناهنجاری ها بصورت مادرزادی هستند که این نوع از ناهنجاری ها قابل اصلاح نیستند، اما می توان از شدت آنها پیشگیری کرد.
وی افزود: این کم تحرکی تاثیرات منفی زیادی روی ساختار اسکلتی بسیاری از مردم بویژه کودکان گذاشته که نمونه های آن بروز ناهنجاری هایی مانند سربه جلو، شانه نابرابر، قوزپشتی، قوس کمر و... است.
رئیس کمیته پزشکی و حرکات اصلاحی کرمانشاه یکی از مهمترین این ناهنجاری ها را قوزپشتی دانست و گفت: استفاده مداوم از گوشی تلفن همراه و کامپیوتر و اتخاذ وضعیت های بدنی نامناسب اصلی ترین علت بروز ناهنجاری قوزپشتی(کایفوزیس) بین مردم و بویژه کودکان است.
وی با اشاره به برخی از این تمرینات اصلاحی، گفت: یکی از این حرکات بگونه ای است که درحالی که روی صندلی نشسته اید، شانه های خود را به سمت عقب برده، این وضعیت را 10 ثانیه نگاه دارید و سپس انقباض را رها کنید. این حرکت را چند مرتبه در روز در محل کار یا خانه انجام دهید.
وی با ارائه یک تمرین دیگر برای کسانی که دچار قوز پشتی شده اند، گفت: در این حالت هم فرد روی شکم می خوابد، سر را رو به جلو قرار می دهد و سعی می کند دست و پای مخالف را همزمان باهم بدون اینکه زانو و آرنج خم شود، از روی زمین بلند کند. این حرکت را می توان با 10 تکرار در سه نوبت در طول روز انجام داد.
به گفته این کارشناس ورزشی ناهنجاری های اسکلتی بستگی به شدت آنها معمولا در 48 جلسه تمرین بصورت مستمر و مداوم قابل اصلاح هستند.
وی در پایان این نکته را هم متذکر شد که برخی از ناهنجاری ها بصورت مادرزادی هستند که این نوع از ناهنجاری ها قابل اصلاح نیستند، اما می توان از شدت آنها پیشگیری کرد.