قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
امروزه خیلی از افراد دچار یبوست می شوند مصرف میوه و غذاهای ملین می تواند بطور طبیعی این مشکل را حل کند و روده های شما را به کار بیندازد.
آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک میکند.این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد.
هنگامی که عضلات دستگاه گوارش خشک می شوند، دفع سموم و ضایعات از بدن را سخت میکند. یبوست میتواند مزمن باشد و از شایع ترین علل آن استرس، بارداری، عادات غذایی نامنظم، کم کاری تیروئید، سرطان روده بزرگ، مولتی پل اسکرولوزیس و مصرف بیش از حد دارو های قوی است.
اولین نشانه یبوست، مشکل در عبور مدفوع است و علائم دیگر عبارتند از استفراغ، درد شکم، التهاب و از دست دادن اشتها. در حالی که مورد جدی یبوست به برخی از توجهات پزشکی نیاز دارد، اما راه های پیشگیری و درمان های خانگی با استفاده از ملین های طبیعی وجود دارد که در ادامه مقاله برای شما آورده ایم.
ملین های طبیعی از نظر ابوعلی سینا
1.روغن کرچک:
روغن کرچک بهترین دارو برای یبوست در بزرگسالان و همچنین کودکان است.یک قاشق غذا خوری روغن کرچک را با شیر گرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این میتوانید یک قاشق غذا خوری روغن کرچک و یک قاشق غذا خوری عسل را گرم کنید، مخلوط نمایید و هر روز صبح بنوشید.
2.روغن زیتون:
روغن زیتون به بهبود سیستم گوارش و حرکت روده کمک میکند.روغن زیتون آبلیمو را ترکیب کنید و حداقل یکبار در هفته بنوشید.
17.پرتقال:
از انج که پرتقال سرشار از فیبر می باشد و یک منبع خوب از ویتامین C است، به دفع سموم از بدن کمک میکند.در روز حداقل دو عدد پرتقال بخورید.
18.ماست:
ماست سیستم دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، این دلیل خوبی برای امتحان کردن ماست می باشد.روزانه یک فنجان ماست مصرف کنید، همچنین میتوانید باترمیلک گرفته شده از شیر را مصرف کنید.
19.لوبیا:
لوبیاها یک منبع خوب از فیبر هستند و به عنوان یک ملین خوب عمل میکنند.لوبیا را بپزید و دو تا سه بار در هفته بخورید.
20.چای قاصدک:
قاصدک به عنوان یک سم زدا و ملین طبیعی می باشد.در روز یک بار، یک فنجان چای قاصدک را بنوشید تا از یبوست خلاص شوید.
21.چای زنجبیل:
این چای هر نوع باکتری بد موجود در معده را میکشد و به عنوان ملین عمل میکند.مقداری زنجبیل را رنده کنید و به چای معمول خود بیفزایید.
22.دانه های کنجد:
کنجد ها به حرکت روده کمک میکنند.هر روز صبح 3 قاشق روغن کنجد مصرف کنید یا در طول روز ان را روی سالادتان بپاشید.
*از مقدار توصیه شده بیشتر مصرف نکنید.
23.سنا:
تنها ایراد استفاده از سنا این است که باعث گرفتگی می شود.با این حال یک ملین خوب است.هر روز سنا مصرف کنید.
24. نارگیل:
نارگیل یک ملین خوب است که میتوانید آن را به صورت پودر روغن یا آب مصرف کنید.باید ان را هر روز در هر فرمی که دوست دارید مصرف کنید.
25.پاپایا:
خوردن پاپایا هر روز برای بدن بسیار مفید است، زیرا به عنوان یک ملین طبیعی عمل میکند، با این حال زنان باردار باید از این درمان اجتناب کنند.هر روز پاپایا را مصرف کنید.
26. بذر کتان:
میتوانید از روغن دانه های کتان به عنوان یک ملعین استفاده کنید، زیرا حاوی فیبر هستند و به روند هضم کمک میکنند. در میان نسخه های طب سنتی برای پاسکازی روده بخش سلامت نمناک پیشنهاد می کند دانه های کتان را درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و هر روز صبح مصرف کنید.
27. سیب:
سیب ها حاوی پکتین هستند که باعث تحریک حرکت روده می شود.هر روز صبح سیب بخورید.
28.زغال اخته:
یکی دیگر از ایده های خوب برای ملین طبیعی، استفاده از زغال اخته است.دانه های زغال اخته را شب درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و صبح مقداری از این آب را بنوشید.
29.گنه:
اگر یک درمان غیر معمول است، اما می توانید از پوست خشک شده این گیاه بعنوان یک ملین طبیعی استفاده کنید.
1500 میلی لیتر آب را درون یک قابلمه بجوشانید و مقداری از پوست گنه را درون آن بریزید. و بعد از اینکه از روی حرارت برداشتید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس بنوشید.این درمان را یک بار در روز تکرار کنید.
30. ترکیبات گیاهی:
یک ایده خوب برای ملین طبیعی این است که مقداری از دانه های مختلف را با یکدیگر ترکیب کنیدو مصرف نمایید.مقداری از دانه های آفتابگردان، بادام، کتان و کنجد را پودر کنید و هر روز یک قاشق از آن را مصرف کنید.
31.گلابی:
گلابی ها سرشار از فیبر هستند و به حرکت روده کمک می کنند. به همن دلیل یک ملین طبیعی عالی محسوب می شود.روزنه 2 عدد گلابی بخورید.
43. نمک اپسوم یا سولفات:
حمام کردن و خیساندن بدن با نمک سولفات یکی از راه های خلاص شدن از یبوست خواهد بود.2 قاشق چای خوری نمک سولفات را با یک فنجان آب یا هر نوع آبمیوه ای ترکیب کنید.اگر پس از 4 ساعت هیچ حرکت روده ای وجود نداشت، دوباره این کار تکرار کنید.
44.جوش شیرین:
بی کربنات موجود در جوش شیرین، موجب کاهش درد معده به علت یبوست می شود.در ¼ فنجان آب ، یک قاشق چای خوری جوش شیرین را اضافه کنید. به خوبی هم بزنید و فورا بنوشید.
علاوه بر این، 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را به یک وان آب گرم اضافه کنید و بدن خود را در 10 دقیقه در آن خیس کنید.این یک درمان عالی برای کودکان است.
45. شیر منیزی:
نوزادانی که از یبوست رنج می برند ، مصرف شر منیز می تواند احساس آنها را بهتر کند.شما می توانید 1 قاشق چای خوری شیر منیزیرا به یک بطری شیر فرموله اضافه کنید و دو بر در روز آن را به فرزندتان بدهید.
46. شیاف گلیسیرین:
افرادی که از یبوست مزمن رنج می برند، باید از شیاف گلیسیرین استفاده کنند که حرکات مدفوع درون روده را نرم خواهد کرد.از داروخانه برای شیاف گلیسیرین بپرسید. دستورالعمل های روی جعبه آن را دنبال کنید.
سایر بایدها درباره ملین ها
-خوردن غذاهای غنی از فیبر.
-انجام یک تمرین معمول و روتین
-پر خوری نکردن
- انجام مدیتیشن و یوگا
سایر نبایدها درباره ملین ها
-از داروهای اعتیاد آور استفاده نکنید
-خوردن غذاهای فرآوری شده مانند مرغ سرخ شده، بستنی، آب نبات را کنار بگذارید.
-محصولات لبنی را بیش از حد مصرف نکنید .
هنگامی که عضلات دستگاه گوارش خشک می شوند، دفع سموم و ضایعات از بدن را سخت میکند. یبوست میتواند مزمن باشد و از شایع ترین علل آن استرس، بارداری، عادات غذایی نامنظم، کم کاری تیروئید، سرطان روده بزرگ، مولتی پل اسکرولوزیس و مصرف بیش از حد دارو های قوی است.
اولین نشانه یبوست، مشکل در عبور مدفوع است و علائم دیگر عبارتند از استفراغ، درد شکم، التهاب و از دست دادن اشتها. در حالی که مورد جدی یبوست به برخی از توجهات پزشکی نیاز دارد، اما راه های پیشگیری و درمان های خانگی با استفاده از ملین های طبیعی وجود دارد که در ادامه مقاله برای شما آورده ایم.
ملین های طبیعی از نظر ابوعلی سینا
1.روغن کرچک:
روغن کرچک بهترین دارو برای یبوست در بزرگسالان و همچنین کودکان است.یک قاشق غذا خوری روغن کرچک را با شیر گرم مخلوط کنید و قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این میتوانید یک قاشق غذا خوری روغن کرچک و یک قاشق غذا خوری عسل را گرم کنید، مخلوط نمایید و هر روز صبح بنوشید.
2.روغن زیتون:
روغن زیتون به بهبود سیستم گوارش و حرکت روده کمک میکند.روغن زیتون آبلیمو را ترکیب کنید و حداقل یکبار در هفته بنوشید.
17.پرتقال:
از انج که پرتقال سرشار از فیبر می باشد و یک منبع خوب از ویتامین C است، به دفع سموم از بدن کمک میکند.در روز حداقل دو عدد پرتقال بخورید.
18.ماست:
ماست سیستم دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، این دلیل خوبی برای امتحان کردن ماست می باشد.روزانه یک فنجان ماست مصرف کنید، همچنین میتوانید باترمیلک گرفته شده از شیر را مصرف کنید.
19.لوبیا:
لوبیاها یک منبع خوب از فیبر هستند و به عنوان یک ملین خوب عمل میکنند.لوبیا را بپزید و دو تا سه بار در هفته بخورید.
20.چای قاصدک:
قاصدک به عنوان یک سم زدا و ملین طبیعی می باشد.در روز یک بار، یک فنجان چای قاصدک را بنوشید تا از یبوست خلاص شوید.
21.چای زنجبیل:
این چای هر نوع باکتری بد موجود در معده را میکشد و به عنوان ملین عمل میکند.مقداری زنجبیل را رنده کنید و به چای معمول خود بیفزایید.
22.دانه های کنجد:
کنجد ها به حرکت روده کمک میکنند.هر روز صبح 3 قاشق روغن کنجد مصرف کنید یا در طول روز ان را روی سالادتان بپاشید.
*از مقدار توصیه شده بیشتر مصرف نکنید.
23.سنا:
تنها ایراد استفاده از سنا این است که باعث گرفتگی می شود.با این حال یک ملین خوب است.هر روز سنا مصرف کنید.
24. نارگیل:
نارگیل یک ملین خوب است که میتوانید آن را به صورت پودر روغن یا آب مصرف کنید.باید ان را هر روز در هر فرمی که دوست دارید مصرف کنید.
25.پاپایا:
خوردن پاپایا هر روز برای بدن بسیار مفید است، زیرا به عنوان یک ملین طبیعی عمل میکند، با این حال زنان باردار باید از این درمان اجتناب کنند.هر روز پاپایا را مصرف کنید.
26. بذر کتان:
میتوانید از روغن دانه های کتان به عنوان یک ملعین استفاده کنید، زیرا حاوی فیبر هستند و به روند هضم کمک میکنند. در میان نسخه های طب سنتی برای پاسکازی روده بخش سلامت نمناک پیشنهاد می کند دانه های کتان را درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و هر روز صبح مصرف کنید.
27. سیب:
سیب ها حاوی پکتین هستند که باعث تحریک حرکت روده می شود.هر روز صبح سیب بخورید.
28.زغال اخته:
یکی دیگر از ایده های خوب برای ملین طبیعی، استفاده از زغال اخته است.دانه های زغال اخته را شب درون یک لیوان آب گرم بخیسانید و صبح مقداری از این آب را بنوشید.
29.گنه:
اگر یک درمان غیر معمول است، اما می توانید از پوست خشک شده این گیاه بعنوان یک ملین طبیعی استفاده کنید.
1500 میلی لیتر آب را درون یک قابلمه بجوشانید و مقداری از پوست گنه را درون آن بریزید. و بعد از اینکه از روی حرارت برداشتید، اجازه دهید تا خنک شود و سپس بنوشید.این درمان را یک بار در روز تکرار کنید.
30. ترکیبات گیاهی:
یک ایده خوب برای ملین طبیعی این است که مقداری از دانه های مختلف را با یکدیگر ترکیب کنیدو مصرف نمایید.مقداری از دانه های آفتابگردان، بادام، کتان و کنجد را پودر کنید و هر روز یک قاشق از آن را مصرف کنید.
31.گلابی:
گلابی ها سرشار از فیبر هستند و به حرکت روده کمک می کنند. به همن دلیل یک ملین طبیعی عالی محسوب می شود.روزنه 2 عدد گلابی بخورید.
43. نمک اپسوم یا سولفات:
حمام کردن و خیساندن بدن با نمک سولفات یکی از راه های خلاص شدن از یبوست خواهد بود.2 قاشق چای خوری نمک سولفات را با یک فنجان آب یا هر نوع آبمیوه ای ترکیب کنید.اگر پس از 4 ساعت هیچ حرکت روده ای وجود نداشت، دوباره این کار تکرار کنید.
44.جوش شیرین:
بی کربنات موجود در جوش شیرین، موجب کاهش درد معده به علت یبوست می شود.در ¼ فنجان آب ، یک قاشق چای خوری جوش شیرین را اضافه کنید. به خوبی هم بزنید و فورا بنوشید.
علاوه بر این، 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین را به یک وان آب گرم اضافه کنید و بدن خود را در 10 دقیقه در آن خیس کنید.این یک درمان عالی برای کودکان است.
45. شیر منیزی:
نوزادانی که از یبوست رنج می برند ، مصرف شر منیز می تواند احساس آنها را بهتر کند.شما می توانید 1 قاشق چای خوری شیر منیزیرا به یک بطری شیر فرموله اضافه کنید و دو بر در روز آن را به فرزندتان بدهید.
46. شیاف گلیسیرین:
افرادی که از یبوست مزمن رنج می برند، باید از شیاف گلیسیرین استفاده کنند که حرکات مدفوع درون روده را نرم خواهد کرد.از داروخانه برای شیاف گلیسیرین بپرسید. دستورالعمل های روی جعبه آن را دنبال کنید.
سایر بایدها درباره ملین ها
-خوردن غذاهای غنی از فیبر.
-انجام یک تمرین معمول و روتین
-پر خوری نکردن
- انجام مدیتیشن و یوگا
سایر نبایدها درباره ملین ها
-از داروهای اعتیاد آور استفاده نکنید
-خوردن غذاهای فرآوری شده مانند مرغ سرخ شده، بستنی، آب نبات را کنار بگذارید.
-محصولات لبنی را بیش از حد مصرف نکنید .