دیابتی‌ها در ماه رمضان چگونه روزه بگیرند؟
در صورتی که دیابتی هستید و قصد روزه گرفتن دارید، به این نکات توجه کنید.
در حالی که روزه داری برای افراد دیابتی ممکن است خطراتی را به همراه داشته باشد اما اگر شما دارای دیابت نوع دو هستید و تمایل به گرفتن روزه دارید، بهتر است چند توصیه را که در اینجا برای شما می‌آوریم، جدی بگیرید.
۱- پزشک خود را از تصمیم‌تان آگاه کنید
اطمینان یابید پزشک شما از تصمیم تان برای روزه داری آگاه است. روزه داری بر قند خون و فشار خون تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین در صورتی که شما در حال مصرف دارو برای دیابت و یا فشار خون هستید، ممکن است پزشک شما نیاز داشته باشد تغییرات و یا اصلاحاتی را در خصوص مصرف دارویی شما اعمال کند. این تغییرات باید تحت نظارت پزشک تان صورت گیرد. پس سر خود دست به چنین کاری نزنید.
۲- مایعات بنوشید
مطمئن شوید در زمان سحر و افطار به اندازه کافی مایعات می‌نوشید. اگر هوا در طول ماه رمضان گرم است، تلاش کنید تا در منطقه‌ای خنک بمانید و فعالیت‌های فیزیکی خود را محدود کنید تا میزان آبی که بدن شما از دست می‌دهد، کاهش یابد.
۳- قند خون خود را به هنگام روزه داری آزمایش کنید
خطرناک‌ترین چیزی که ممکن است برای شما در طول روزه داری اتفاق بیافتد، پایین بودن قند خون (افت قند خون یا هیپوگلیسیمی)، قند خون بالا (افزایش قند خون یا هایپِرگلیسِمی) و کم آبی بدن است. مطمئن شوید که مراقب این موارد که علائم آن شامل تاری دید، ضربان قلب نامنظم، سرگیجه، ضعف و گیجی می‌شود، باشید. آزمایش قند خون روزه شما را باطل نمی‌کند.
۴- در خصوص دوری از غذا‌های شیرین با پزشک خود مشورت کنید
برای جلوگیری از نوسان قند خون، پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند پس از زمان افطار و قبل از سحر غذا‌های چرب‌تر با کربوهیدرات پایین‌تر بخورید. غذا‌های چرب‌تر شما را برای مدت زمانی طولانی‌تر سیر نگه می‌دارد و قند خون شما را بالا نمی‌برد. با این حال، در خصوص این مسئله و یا هر تغییر دیگری در رژیم غذایی خود با پزشک تان مشورت کنید؛ چرا که اگر از دارو استفاده می‌کنید، ممکن است این دوز‌های دارویی شما را تحت تأثیر خود قرار دهد.
۵- از پیامد‌های پرخوری آگاه باشید
در افطاری ممکن است شما در مهمانی در کنار بسیاری از دوستان و اعضای خانواده خود و به همراه غذا‌های فراوان و رنگارنگ باشید. بدانید که پرخوری حتی پس از مدتی طولانی روزه داری، می‌تواند سبب افزایش قند خون شما شود.
۱- پزشک خود را از تصمیم‌تان آگاه کنید
اطمینان یابید پزشک شما از تصمیم تان برای روزه داری آگاه است. روزه داری بر قند خون و فشار خون تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین در صورتی که شما در حال مصرف دارو برای دیابت و یا فشار خون هستید، ممکن است پزشک شما نیاز داشته باشد تغییرات و یا اصلاحاتی را در خصوص مصرف دارویی شما اعمال کند. این تغییرات باید تحت نظارت پزشک تان صورت گیرد. پس سر خود دست به چنین کاری نزنید.
۲- مایعات بنوشید
مطمئن شوید در زمان سحر و افطار به اندازه کافی مایعات می‌نوشید. اگر هوا در طول ماه رمضان گرم است، تلاش کنید تا در منطقه‌ای خنک بمانید و فعالیت‌های فیزیکی خود را محدود کنید تا میزان آبی که بدن شما از دست می‌دهد، کاهش یابد.
۳- قند خون خود را به هنگام روزه داری آزمایش کنید
خطرناک‌ترین چیزی که ممکن است برای شما در طول روزه داری اتفاق بیافتد، پایین بودن قند خون (افت قند خون یا هیپوگلیسیمی)، قند خون بالا (افزایش قند خون یا هایپِرگلیسِمی) و کم آبی بدن است. مطمئن شوید که مراقب این موارد که علائم آن شامل تاری دید، ضربان قلب نامنظم، سرگیجه، ضعف و گیجی می‌شود، باشید. آزمایش قند خون روزه شما را باطل نمی‌کند.
۴- در خصوص دوری از غذا‌های شیرین با پزشک خود مشورت کنید
برای جلوگیری از نوسان قند خون، پزشک شما ممکن است به شما توصیه کند پس از زمان افطار و قبل از سحر غذا‌های چرب‌تر با کربوهیدرات پایین‌تر بخورید. غذا‌های چرب‌تر شما را برای مدت زمانی طولانی‌تر سیر نگه می‌دارد و قند خون شما را بالا نمی‌برد. با این حال، در خصوص این مسئله و یا هر تغییر دیگری در رژیم غذایی خود با پزشک تان مشورت کنید؛ چرا که اگر از دارو استفاده می‌کنید، ممکن است این دوز‌های دارویی شما را تحت تأثیر خود قرار دهد.
۵- از پیامد‌های پرخوری آگاه باشید
در افطاری ممکن است شما در مهمانی در کنار بسیاری از دوستان و اعضای خانواده خود و به همراه غذا‌های فراوان و رنگارنگ باشید. بدانید که پرخوری حتی پس از مدتی طولانی روزه داری، می‌تواند سبب افزایش قند خون شما شود.