از خواص آب انار چه می دانید ؟
مطالعات نشان داده است که آب انار مزایای زیادی برای بدن شما داشته باشد، احتمالاً خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. در ادامه با فواید آب انار آشنا شوید.
خواص انار و آب انار:
انار از جمله میوه های سالم روی زمین است.آنها حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی مفید هستند که توسط سایر مواد غذایی بی نظیر هستند.
در ادامه خواص انار برای سلامتی مبتنی بر شواهد آورده شده است.
انارها دارای خواص مغذی چشمگیری هستند. یک فنجان آب انار (174 گرم) حاوی :
فیبر: 7 گرم
پروتئین: 3 گرم
ویتامین C: 30٪ از RDI
ویتامین K: 36٪ از RDI
فولات: 16٪ از RDI
پتاسیم: 12٪ از RDI
دانه های انار نیز بسیار شیرین هستند ، با یک فنجان حاوی 24 گرم قند و 144 کالری.
با این حال، انارها واقعاً از نظر ترکیبات گیاهی قدرتمندی که برخی از آنها دارای خواص دارویی قوی هستند، می درخشند.
آنتی اکسیدان ها
دانه های انار رنگ قرمز زنده خود را از پلی فنول ها بدست می آورند. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی هستند.آب انار نسبت به سایر آب میوه ها دارای مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان است. همچنین دارای سه برابر آنتی اکسیدان بیشتر از شراب قرمز و چای سبز است. آنتی اکسیدان های موجود در آب انار می توانند به حذف رادیکال های آزاد، محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب کمک کنند.
به کاهش التهاب کمک می کند
آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، ضد التهاب قدرتمندی است. این می تواند کمک به کاهش التهاب در سراسر بدن و جلوگیری اکسیداتیو استرس و آسیب است. با رادیکال های آزاد بدن که می تواند به سلول های بدن شما آسیب برساند مبارزه می کند.این امر به همه چیز از جوان سازی پوست تا دفع بیماری های مزمن از جمله اختلال شناختی مرتبط است.
آب انار از بیماری سرطان جلوگیری می کند
محافظت از بیماری آلزایمر
اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در آب و غلظت زیاد آنها باعث پیشرفت روند بیماری آلزایمر شده و حافظه را محافظت می کند.هضم غذا
آب انار می تواند التهاب روده را کاهش دهد و هضم غذا را بهبود بخشد. این ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو یا کولیک روده و سایر بیماری های التهابی روده مفید باشد.در حالی که عقاید و تحقیقات متناقضی در مورد اینکه آب انار به اسهال کمک می کند یا باعث بدتر شدن آن می شود، وجود دارد، اکثر پزشکان توصیه می کنند تا زمانی که احساس بهبودی نکنید و علائم شما کاهش یابد، از آن اجتناب کنید.
آرتروز
فلاونول های موجود در آب انار ممکن است به انسداد التهاب کمک کننده در آرتروز و آسیب غضروف کمک کند. این آب میوه در حال حاضر به دلیل تأثیرات احتمالی آن بر پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی و سایر انواع آرتروز و التهاب مفصل در حال بررسی است.بیماری قلبی
آب انار به عنوان سالم ترین آب برای قلب شناخته شده است. به نظر می رسد از قلب و عروق محافظت می کند.مطالعات کوچک نشان داده است که آب میوه انار جریان خون را بهبود می بخشد و از سفت و ضخیم شدن عروق جلوگیری می کند. همچنین ممکن است رشد پلاک و تجمع کلسترول در رگ ها را کند کند. اما انار ممکن است با داروهای فشار خون و کلسترول مانند استاتین ها واکنش منفی نشان دهد.
حتماً قبل از مصرف آب یا مصرف مکمل عصاره انار، با پزشک خود صحبت کنید.
افزایش سطح تستوسترون از خاصیت آب انار می باشد
استقامت و عملکرد ورزشی
انار سرشار از نیترات های غذایی است، که نشان داده شده است که باعث بهبود عملکرد ورزش می شود. انار به عنوان یک منبع غنی از نیترات، ممکن است با افزایش جریان خون، عملکرد ورزشی را بهبود بخشد.آب انار ممکن است تقویت کننده جدید عملکرد ورزشی باشد. این آب ممکن است به کاهش درد و بهبود قدرت کمک کند. همچنین آسیب اکسیداتیو ناشی از ورزش را کاهش می دهد.