خوراکی‌های مفید و مضر در مواقع آلودگی هوا

به گزارش شرق ؛ ریه‌های ما به شکل خستگی‌ناپذیری کار می‌کنند تا سیستم بدنی ما به کارش ادامه دهد. به دلیل همین وظیفه‌ی مهمی که دارد، ما باید به مراقبت‌های ویژه برای بهبود عملکرد ریه اهمیت بدهیم. 

بسیاری از مردم به ویژه افراد مسن از آلرژی، خس‌خس سینه و سوزش گلو رنج می‌برند. التهاب در ناحیه‌ی ریه تنفس را دشوار می‌کند و سبب احتقان می‌شود. 

رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در بهبود این وضع ایفا کند. در این زمینه، مطالعاتی درباره نقش رژیم غذایی در کاهش اثرات آلودگی و تاثیر آلودگی بر ریه‌ها انجام شده است. غذاهای زیادی وجود دارند که می‌توان برای داشتن ریه‌های سالم از آن‌ها استفاده کرد یا برعکس، از آن‌ها اجتناب کرد. 

شیوانی کاندوال، متخصص تغذیه و رژیم‌شناس، چند غذا را پیشنهاد کرده که مصرفشان برای داشتن ریه‌های سالم مفید است. 

کاندوال می‌گوید: «ویتامین A و کاروتنوئیدها، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین D، کورکومین، کولین و اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ سلامت ریه‌ها در برابر آلودگی کمک می‌کنند.» 

غذاهایی که برای داشتن ریه‌های سالم باید در رژیم غذایی بگنجانید: 

کاندوال غذاهایی را نام می‌برد که باید از آن‌ها اجتناب کنید، به ویژه زمانی که آلودگی هوا بالاست: 

غذاهای سرخ‌شده حاوی چربی‌های ناسالم که با فشار وارد کردن به دیافراگم سبب نفخ و ناراحتی معده می‌شوند. 
• نوشیدنی‌های گازدار و شیرین می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند و منجر به نفخ شوند.

ما نمی‌توانیم ناخالصی‌های هوا را از بین ببریم، اما می‌توانیم سالم غذا بخوریم، اقدامات پیشگیرانه انجام دهیم مانند ماسک زدن و ورزش روزانه تا ریه‌هایمان سالم بماند.