برای غلبه بر اضطراب بیماری کرونا چه کنیم؟
همان‌قدر که تغذیه نامناسب، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌کند، استرس داشتن و ترس از ویروس کرونا نیز مخرب است؛ برای کاهش اضطراب کرونایی شدن چه باید کرد؟
اضطراب مبتلا شدن به بیماری کرونا از جمله نکاتی است که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ طبیعی است اضطراب داشتن و نگرانی از مبتلا شدن به بیمار کرونا نه تنها کمکی به افراد نمی‌کند بلکه با کاهش توان بدن، احتمال ابتلا را بالا می‌برد.
در همین راستا، روان‌شناسان برای غلبه بر این استرس و نگرانی توصیه‌هایی دارند.
مرکز اطلاع‌رسانی و روابط‌عمومی وزارت آموزش و پرورش در مطلبی، چند باید و نباید روان‌شناسی را برای کاهش استرس مبتلا شدن به کرونا یادآور شده است؛ این توصیه در دو قالب «چه کارهایی انجام دهیم» و «چه کارهایی انجام ندهیم» است.
چه کارهایی انجام دهیم؟
1- تمرین سکوت، صبر و بهبود روابط
2- پذیرش تغییرات جدید
3- تقویت حس خوشحالی، امید و انگیزه
4- توجه به دستورالعمل‌های بهداشتی
5- جدی گرفتن بیماری
6- تبدیل خانه به محل امن و آرام
7- ارسال پیام محبت‌آمیز
8- تمرینات ذهنی و آرام‌بخش
9- داشتن خواب خوب
10- داشتن رژیم غذایی سبک
11- دعا و نیایش
12- انجام ورزش در خانه
13- دیدن فیلم شاد با خانواده
14- گوش‌دادن به موسیقی
15- مطالعه، نقاشی و کارهای لذت‌بخش
16- دوری از موقعیت‌های استرس‌زا
17- همدلی با خود و دیگران
چه کارهایی انجام ندهیم؟
1- مختل شدن زندگی با اضطراب و ترس
2- ترسیدن و وحشت‌داشتن
3- اجتناب از ناچیزانگاری و فاجعه‌انگاری
4- مرور اخبار بد در حضور کودکان
5- مشاجره در محیط خانواده
6- تردد غیرضرور در شهر
7- مصرف زیاد قهوه و کافئین
8- توجه به شایعات
9- استفاده از مواد مخدر یا الکل
10- خشم و پرخاشگری
11- حساسیت به اخبار
12- رفتن به مسافرت
13- نشر اخبار و اطلاعات نادرست
در همین راستا، روان‌شناسان برای غلبه بر این استرس و نگرانی توصیه‌هایی دارند.
مرکز اطلاع‌رسانی و روابط‌عمومی وزارت آموزش و پرورش در مطلبی، چند باید و نباید روان‌شناسی را برای کاهش استرس مبتلا شدن به کرونا یادآور شده است؛ این توصیه در دو قالب «چه کارهایی انجام دهیم» و «چه کارهایی انجام ندهیم» است.
چه کارهایی انجام دهیم؟
1- تمرین سکوت، صبر و بهبود روابط
2- پذیرش تغییرات جدید
3- تقویت حس خوشحالی، امید و انگیزه
4- توجه به دستورالعمل‌های بهداشتی
5- جدی گرفتن بیماری
6- تبدیل خانه به محل امن و آرام
7- ارسال پیام محبت‌آمیز
8- تمرینات ذهنی و آرام‌بخش
9- داشتن خواب خوب
10- داشتن رژیم غذایی سبک
11- دعا و نیایش
12- انجام ورزش در خانه
13- دیدن فیلم شاد با خانواده
14- گوش‌دادن به موسیقی
15- مطالعه، نقاشی و کارهای لذت‌بخش
16- دوری از موقعیت‌های استرس‌زا
17- همدلی با خود و دیگران
چه کارهایی انجام ندهیم؟
1- مختل شدن زندگی با اضطراب و ترس
2- ترسیدن و وحشت‌داشتن
3- اجتناب از ناچیزانگاری و فاجعه‌انگاری
4- مرور اخبار بد در حضور کودکان
5- مشاجره در محیط خانواده
6- تردد غیرضرور در شهر
7- مصرف زیاد قهوه و کافئین
8- توجه به شایعات
9- استفاده از مواد مخدر یا الکل
10- خشم و پرخاشگری
11- حساسیت به اخبار
12- رفتن به مسافرت
13- نشر اخبار و اطلاعات نادرست