آیا با درد گردن از خواب بیدار می شوید؟
از آنجایی که یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانید انتخاب بالش مناسب مهم است. یک مطالعه انجام شده نشان داد که بالش حمایتی ، هنگامی که با ورزش منظم ترکیب می شود ، می تواند در کاهش درد مزمن گردن بهتر از کمپرس گرم یا سرد، ماساژ و سایر روشها باشد.
درد گردن : نوعی بالشی که استفاده می کنید بر میزان درد گردن یا کمردرد شما در یک روز تأثیر می گذارد. درد گردن ناشی از خواب می تواند به دلیل استفاده از بالش اشتباه باشد. خوابیدن بر روی بالش اشتباه می تواند باعث شود هفته ها از درد گردن و کمر رنج ببرید. همچنین ، وضعیت خواب نادرست می تواند باعث کمردرد و درد گردن شود. اگر به طور مرتب در گردن خود درد را تجربه می کنید و یا صبح ها با درد گردن از خواب بیدار می شوید ، این می تواند به دلیل خواب آشفته ناشی از استفاده اشتباه بالش باشد.
بالش مناسب در هنگام خواب از گردن شما پشتیبانی می کند. بالشی که خیلی سفت یا خیلی بلند باشد و یا حتی خیلی نرم باشد ، می تواند گردن شما را در موقعیتی نامناسب قرار دهد و باعث درد کمر و گردن شود. در حالت ایده آل ، بالش شما باید به گونه ای باشد که سر شما را کمی بالا نگه دارد و از نظر وضعیت خواب ، گردن ، پشت ، سر و شانه ها را پشتیبانی کند.
چرا انتخاب نوع مناسب بالش مهم است؟
از آنجایی که یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانید انتخاب بالش مناسب مهم است.
افرادی که از بالش های پر استفاده می کنند ، باید آن را هر سال یا یک بار یا هر دو سال تغییر دهند. کسانی که از بالش فوم استفاده می کنند هنگام شروع درد و ناراحتی باید بالش خود را تغییر دهند. همچنین شستشوی مرتب بالش ها بسیار مهم است. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به آلرژی و آسم بسیار مهم است. بالش را بعد از شستشو روی حرارت زیاد خشک کنید. این در کشتن کنه های گرد و غبار کمک خواهد کرد.