تمرینات توانبخشی پس از جراحی رباط صلیبی + عکس
زینب واشقانی فراهانی - فیزیوتراپیست فدراسیون پزشکی ورزشی در ارتباط با تمرینات توانبخشی پس از جراحی رباط صلیبی، اظهار کرد: برای کاهش درد و تورم، پیشنهاد می‌شود اندام تحتانی بالا قرار داده شود و باید بدانیم که استفاده از یخ و راه اندازی سریع بیمار و تحرک وی به کاهش کمک شایانی می‌کند و این تمرینات در سه هفته نخست پس از جراحی برای بیمار شروع می‌شوند.
تمرینات زیر با هدف افزایش دامنه حرکتی زانو پیشنهاد می‌شود:
۱) بیمار یک حوله لوله شده زیر پاشنه پا قرار داده و اجازه می‌دهد نیروی جاذبه زانو را کاملا صاف کند. این تمرین از فاز نخستین پس از جراحی برای به دست آمدن دامنه کامل صاف شدن زانو به بیمار ارائه و پیشنهاد می‌شود ۳-۴ بار در روز و هر بار ۱۰-۱۵ دقیقه این تمرین را انجام شود.
۲) فرد روی تخت دمر می‌خوابد به طوری که ساق پا از تخت بیرو باشد؛ نیروی جاذبه به صاف شدن زانوی بیمار کمک می‌کند.
۵) فرد طاق‌باز خوابیده و سعی می‌کند با لغزاندن پاشنه پا، زانو را به باسن خود نزدیک کرده و خم کند. در مراحل بعدی این تمرین در حالت نشسته نیز انجام می‌شود و فرد با خم کردن زانو با دستان خود ساق پا را گرفته و بدون برداشتن پاشنه از روی تخت، پا را به تنه خود نزدیک می‌کند.
تمرین تقویتی عضله چهار سررانی در مراحل اولیه پس از جراحی رباط صلیبی:
۱) انقباض ایزومتریک عضله چهار سررانی با تکرار زیاد در طول روز در حالت خوابیده (طاق‌باز) و یا نشسته انجام می‌شود.