خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوانها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوانها میشود. ویتامین D نیز به بدن کمک میکند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر
کبد یکی از اعضای مهم بدن و مسئول اصلی متابولیسم داروها، تجزیه خون و مواد مغذی برای بدن است. هنگامی که کبد به درستی کار نکند، ممکن است عوارض مختلفی از جمله عفونت، کمبود الکترولیت و خونریزی ایجاد شود.
کلسترول بالا میتواند ناشی از زندگی پرهیاهو و پرتکاپوی امروزی یا عادات بد غذایی باشد، این عارضه میتواند باعث بروز بیماریهای قلبی و عروقی شود. با خوردن یک نوشیدنی ساده گیاهی میتوانید میزان کلسترول خون خود را کاهش دهید.
ویتامین D در سلامت زنان نقش بسیاری دارد. کمبود آن باعث ابتلا به برخی بیماریها میشود. تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماریهای واگیردار، کمردردهای صبحگاهی، دردهای شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماریهای روحی ناشی از کمبود این ویتامین در زنان است.
«باربارا اینترمیل» متخصص تغذیه در این باره میگوید همچنین اگر سبزیجات، مواد مغذیِ خود را با پختن بیش از حد یا ماندن طولانی مدت در یخچال از دست ندهند نیز برای مصرف توصیه میشوند.
کدو حلوایی کرم های موجود در روده کودکان را از بین می برد و در کدو حلوایی ویتامین A به فراوانی یافت می شود که سبب تقویت بینایی کودکان می شود ، با ما همراه باشید تا با دیگر فواید کدو حلوایی برای کودکان آشنا شوید.
لوبیا سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی ضروری برای بدن است. این دانه کوچک، گنجینهای از خواص درمانی است که از سلامت قلب و عروق گرفته تا کنترل قند خون را در بر دارد.
آیا مطمئن هستید که چای طبیعی به همان اندازه که فکر میکنید سالم است؟ آیا به عوارض جانبی منفی چای فکر کردهاید؟ قرار نیست همه این نوشیدنی محبوب را مصرف کنند. این مسئله را در نظر بگیرید که چای ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد به شما آسیب برساند.
نمایه قندی نانها تفاوت چشمگیری با هم دارند به طوری که نان سنگک نمایه قندی پایین و نانهای فانتزی نمایه قندی بالایی دارند و نانی سالمتر است که قند کمتری داشته باشد و طی بررسیهای انجام شده نان سنگک نان سالمتری از لحاظ قند، سبوس و نوع پخت محسوب میشود.
نسبت بالای پتاسیم به سدیم در انار باعث دفع سدیم از کلیهها و کاهش فشارخون میشود. این میوه همچنین با داشتن آنتیاکسیدانهای فراوان به سلامت ریه و بهبود دستگاه تنفسی کمک میکند.
مدیرکل بازرسی وزارت جهاد کشاورزی گفت: در بازرسی های که امروز از دو کارخانه صنایع لبنی در استان تهران انجام شد برای یک شرکت ۴.۵ میلیارد ریال و برای شرکتی دیگر ۲ میلیارد و ۴۶۰میلیون ریال گزارش تخلف تهیه و به سازمان تعزیرات حکومتی ارائه شد.
آبلیمو یکی از نوشیدنیهای محبوب و پرطرفدار است که بهدلیل محتوای بالای ویتامین C و آنتیاکسیدانها فواید زیادی برای بدن دارد. اما آیا مصرف آبلیمو برای سلامت کلیهها مفید است؟ این سؤالی است که بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که از بیماریهای کلیوی رنج میبرند،
ویتامین D نقش مهمی در حفظ یکپارچگی سد طبیعی پوست دارد که به عنوان اولین خط دفاعی در برابر باکتریهای مضر عمل میکند. اگر ویتامین D کافی دریافت نکنید، پوست شما دیر یا زود ممکن است دچار اگزما یا پسوریازیس شود که هر دو با خشکی پوست مرتبط هستند. ویتامین D همچنین
روغن بادام خوراکی یک روغن آشپزی است که از مغز بادام به دست میآید. روغن بادام خوراکی به خاطر طعم ملایم و بافت سبکش معروف است، این روغن سرشار از چربیهای تک غیراشباع، ویتامین E و آنتی اکسیدانها است.
ویتامینای یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در حفظ سلامت چشمها، باروری و بهبود کیفیت خون، عملکرد مغز و سلامت پوست دارد. این ویتامین به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از سلولهای بدن در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکند.
نان یکی از اجزای اصلی و ضروری سفره ایرانیها و قوت غالب مردم کشورمان به شمار میرود و به واسطه اعتقاداتی که از قدیم الایام در بین مردم وجود داشته، مورداهمیت و تکریم قرار میگرفته است. در ایران سرانه مصرف نان معادل ۱۱۷ کیلوگرم در سال (معادل ۳۲۰ گرم در روز) است
قبلاً تصور میشد که وظیفه سایر اعضای بدن از جمله کبد و کلیه است که تعادل ویتامینها را در بدن ایجاد کنند، اما این اولین باری است که دانشمندان نقش مغز را در تنظیم ویتامینها شناسایی میکنند و میتواند پیامدهایی برای تشخیص و درمان بیماریهای مرتبط با ویتامین از
در میان انواع ویتامینها، ویتامینهای گروه ب از مهمترین آنهاست؛ چنانکه از 13 ویتامین ضروری بدن 8 ویتامین در گروه ب قرار دارند که سهم بسزایی در عملکرد و سلامت سیستم مغز و اعصاب ما دارند.
در چند سال گذشته خبرهای گوناگونی منتشر شده که زنان ایرانی دچار کمبود ویتامین دی هستند. ویتامین D از پوکی استخوان و بیماریهایی همچون افسردگی جلوگیری میکند.
اهمیت دریافت B۶ از طریق مواد غذایی به این دلیل برمیگردد که بدن ما نمیتواند این ماده را بهتنهایی تولید کند. با اینحال، بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن به دریافت مقادیر کافی از ویتامین B۶ وابسته هستند
در حالی که هزاران ماده مغذی در انواع خوراکیها وجود دارد که هرکدام مزایا و عملکردهای منحصر به فرد خود را دارند، چند ماده مغذی خاص هستند که باید ترکیبات شان روزانه دریافت شود.
در این مطلب، اطلاعاتی درباره مکملهای مولتی ویتامین برای مردان و نیازهای تغذیهای مختلف افراد در دورههای مختلف زندگی و همچنین خطرات بالقوه مصرف بیش از حد مولتی ویتامینها ارائه شده است.
ویتامین ب ۱۲ یکی از ترکیبات و مواد غذایی ضروری برای بدن به شمار میرود چرا که در عملکرد فرآیندهای مهم و متعدد در بدن یاریرسان است. برای مثال، این ویتامین به بدن کمک میکند تا غذای مصرف شده را به گلوکز تبدیل کند. بدن برای تبدیل غذا به انرژی، به گلوکز نیاز