علائمی که نشان می‌دهد وزن مناسبی ندارید

لاغر بودن هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مطلوب است. در حالی که ایده‌آل‌ترین وزن برای هر کسی بر اساس برخی عوامل مثل نوع استخوان‌بندی که دارد، تعیین می‌شود. هرچند بسیاری از آدم‌های چاق دچار مشکلات سلامتی هستند اما لاغر بودن هم لزوما به معنای سالم‌تر بودن نیست.
 ریزش موی شدید
افراد خیلی لاغر معمولاً به ۲۵۰۰ کالری روزانه مورد نیاز خود نمی‌رسند، بنابراین مواد مغذی حیاتی مورد نیاز بدن را هم دریافت نمی‌کنند. مهم‌ترین نشانه کمبود ویتامین ریزش مو است. دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد اما یکی از مهمترین دلایل ریزش مو، عدم دریافت مواد مغذی است. ویتامین‌هایی مانند B، C، D، E، آهن، روی و سلنیوم تنها برخی از کمبود‌هایی هستند که می‌توانند باعث ریزش مو شوند. 
 پرکاری تیروئید
یک مشکل اساسی که ممکن است باعث لاغر شدن بیش از حد فرد شود، تیروئید پرکار است. این افراد به شدت لاغر هستند، زیرا تیروئید متابولیسم آن‌ها را بسیار بالا برده‌است. تیروئید پرکار می‌تواند برای کل بدن مشکل ایجاد کند.
 سردی بدن
چرا یک آدم لاغر همیشه احساس سرما دارد این حالت دلایل زیادی از جمله اختلالات تیروئید دارد اما تیروئید تنها مقصر ماجرا نیست، زیرا کمبود آهن که باعث کم خونی می‌شود نیز معمولاً در گرم ماندن مشکل دارند.
 مشکلات باروری
زنان دارای اضافه وزن اغلب دارای مشکلات باروری هستند اما اگر بیش از حد لاغر باشید هم ممکن است در باردار شدن مشکل داشته باشید. لاغر بودن به این معنا نیست که می‌توانید با خیالی آسوده باردار شوید. سطح هورمون‌ها به سرعت به هم می‌ریزد و می‌تواند کل سیستم تولید مثل را از تعادل خارج کند.
 دیابت
اکثر مردم فکر می‌کنند که دیابت مشکل اضافه وزن است در صورتی که دیابت می‌تواند پیوند‌های ژنتیکی داشته باشد، بنابراین اگر سابقه خانوادگی دارید، می‌توانید بدون توجه به سایزتان، به آن مبتلا شوید.
همچنین افراد لاغر  فکر می‌کنند که می‌توانند هر زمان که خواست هرچیزی بخورند در حالی که  عادات نامناسب خوردن می‌تواند دلیل ابتلا به دیابت باشد.

بیماری قلبی
فرد لاغر می‌تواند چربی اضافی در اطراف قلب و کبد خود داشته باشد. مشکل این است که این چربی می‌تواند به همان اندازه خطرناک باشد اما اکثر افراد لاغر خود را سالم تصور می‌کنند. غیر معمول نیست که فرد دارای وزن کم، دچار بیماری قلبی شود. چربی اضافی در اطراف قلب بدون توجه به سایز شما خطرناک است.
ضعف سیستم ایمنی بدن
اگر می‌خواهید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، باید از سبزیجات برگ‌دار و سایر میوه‌ها استفاده کنید. با این حال، بسیاری از افرادی که بیش از حد لاغر هستند، مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را دریافت نمی‌کنند. نکته غم‌انگیز این است که وقتی ایمنی بدن ضعیف است، ممکن است به هر ویروسی مبتلا شوید. به علاوه، سیستم ایمنی ضعیف می‌تواند شما را در معرض سرطان قرار دهد.
ضعف عضلانی
کمبود مواد مغذی کل بدن، از جمله عضلات را تحت تأثیر قرار می‌دهد. عضلات شما برای داشتن سلامتی و قدرت به پروتئین احتیاج دارند. بدن شما هر روز حدود ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری نیاز دارد. هر مقداری کمتر از این باعث بروز کمبود‌ها و مشکلات جدی می‌شود.
خستگی
زمانی که بسیاری لاغر هستید، ممکن است به سرعت خسته شوید. بدن برخی از مواد مغذی موجود در غذا را به عنوان انرژی ذخیره می‌کند. افراد لاغر که به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، ذخیره انرژی کمی دارند. انجام کاری به سادگی قدم زدن در مرکز خرید برای آن‌ها تقریباً غیرممکن است.