اوقاتخوش «بازنشستگی»
فراموش نکنید سن یک عدد است، آدمها در هر سن و سالی توانایی خاص خود را دارند، البته این توانایی با توجه به تجربههای کسب شده روز به روز بیشتر از گذشته مشخص میشود. بازنشستگی را هم میتوان نقطه اوج این تجربه اندوزی خواند. یک فردبازنشسته دارای ویژگی بسیاری است که بر ابعاد مختلف جسمی، روانی، اجتماعی، اقتصادی و معنوی هم فرد و هم جامعه تأثیرگذار است. به همین منظور و در آستانه روزخانواده و تکریم بازنشستگان به بررسی راهکارهایی برای گذراندن دوران سالمندی پرداختهایم. خواندن قرآن و شرکت در جلسههاي مذهبی، بهرهگیری از رسانهها، مسافرترفتن، مطالعه، نوشتن، قدم زدن، دید و بازدید، کارهای خانه و بهرهگیری از برنامههاي فرهنگسرا از فعالیتهاي متعارف برای فراغت بازنشستگان به شمار میرود. در این مطالب سعی کردهایم به ٥راهکار برای سپری کردن اوقات فراغت بازنشستگان بپردازیم.
«ورزشکار» باشید!
کار مفیدی را برای خود تعریف کنید مثل ورزش کردن. بله مهمترین توصیه به یک فرد بازنشسته ورزشکردن و تحرک داشتن است. ورزش سنوسال نمیشناسد و هر سن وسالی برای حفظ سلامت خود نیاز به ورزش دارد، اما این نیاز در سنین بالا بیشتر اهمیت خود را بروز میدهد. افراد که از سن جوانی و میانسالی عبور کردهاند ضرورت دارد فعالیت ورزشی را به دلیل عواقب بیتحرکی دنبال کنند. ورزش در این دوران نتایج مثبت بسیاری به دنبال دارد. ورزش میتواند با ارتقای سطح اوقاتفراغت سالمندان در بهبود اوضاع سلامت و سبکزندگی سالمندان نیز موثر باشد. مثلا، افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش تعادل بدن، بهبود عملکرد ریوی، کمک به پیشگیری و تنظیم دیابت، بهبود وضعیت قلبی عروقی و از همه مهمتر نشاط اجتماعی. شما بعد از چند هفته، تأثیرات این فعالیت را کاملا احساس خواهید کرد. پس توصیه ما به شما بازنشستهها این است: ورزشکار باشید!
حالا زمان سفرکردن است
فهرستی تهیه کنید از آرزوهای همیشگی خودتان در زندگی و کارهایی که به شما احساس آرامش، مفید بودن، جوانی، شادی و رضایت میدهند و آن طور که دوست دارید فعالیتهایتان را اولویتبندی کنید. در دوران جوانی بدون شک مکانهای بسیاری بوده که دوست داشتید، تماشا کنید، اما مشغلهها به شما چنین اجازهای ندادند، حالا زمان سفرکردن فراهم شده، پس سفرکنید. سفر کردن میتواند در موارد نخست فهرست شما قرار بگیرد. شما سالهای بسیاری را به خودتان بدهکارهستید برای سفرهایی که نکردهاید، الان فرصت کشف تازهها است. سفر در بهبود اوضاع خواب و داشتن آرامش، فراموشی مشکلات، فراموشی درد، خروج از انزوا، بهبود سلامت جسمی و روانی و یادگیری حین گردش موثر است. سفر باعث میشود فشارهای روحی را از خودتان دور کنید. در آخر اگر یک توصیه وجود داشته باشد که دوایی برای درد آدمهای دنیای امروز باشد همین سفرکردن است. پس چمدانتان را آماده کنید.
فراموش نکنید: شما صاحب تجربه هستید
سعی کنید دیگران از تجربیاتتان بهرهمند شوند، فراموش نکنید: شما صاحب تجربه هستید و این تجربه بزرگترین سرمایه شما است، بهترین کار این است که نگذارید این سرمایه از دست برود. سعی کنید دیگران را از تجربیاتتان بهرهمند کنید. به این فکر کنید که جوانترها دوست دارند از علم و هنر شما بهره ببرند. در محیط خانواده، محل، کانونها و فرهنگسراها هر جایی که میتوانید مفید باشید را از دست ندهید و در آنجا مشغول شوید. این یک جمله شعاری نیست: بازنشستگان دنیایی از تجربه هستند و باید تلاش کنیم از تجربه بازنشستگان در تمامی امور بهرهمند شویم. میتوانید زمانی از اوقات فراغت خود را به شرکت در امور داوطلبانه اختصاص دهید. این کار علاوه بر اینکه احساس مفید بودن به شما می دهد، دربردارنده لذتی است که با هیچ لذت دیگری قابل مقایسه نیست. این همراهی میتواند به شکل کار داوطلبانه در یک مؤسسه خیریه باشد یا کمک به یک دوست برای موفقیت در انجام کارش باشد.
کار تعطیلی ندارد!
الان وقت آن است که از این زمان استفاده کنید و فعالیتهایی را انجام دهید که همیشه در زندگی به آنها علاقهمند بودید. یک راه عالی برای استفاده مفید از اوقات فراغت، کشف چیزهای جدید است. کارهایی را تجربه کنید که تا به حال انجام ندادهاید. فراموش نکنید انسان با کار زنده است، قبول ندارید؟ این یک حقیقت است خودتان را گول نزنید، کار تعطیلی ندارد! پس هیچوقت نگویید من کارهایم را در گذشته انجام دادهام. مسئولیتی را به عهده بگیرید. از خرید مایحتاج زندگی گرفته تا مسئولیت نگهداری بچهها یا آشپزی کردن یا نگهداری از گل و گیاه و باغبانی و… . راستی کار نیمه وقت چطور است؟ به این موضوع هم فکر کنید، شما میتوانید یک کارآفرین باشید. کسانی که برنامههای دیگری غیر از کار کردن دارند، میتوانند برای این که هم از وجهه اجتماعیشان کاسته نشود و هم کسب درآمدی باشد، کار نیمه وقت و یا پاره وقت را انتخاب کنند. میتوانید فقط صبحها و یا بعدازظهرها در جایی مشغول شوید.
نوه «مغزبادام» است
اوقات فراغت زمان و فرصتی مهم و اساسی برای شکلدهی پیوستگی و میثاق نسلهاي متوالی یک خانواده است. در این زمان، پدربزرگها و مادربزرگها سوابق تاریخی، تجربههاي شخصی، درسهاي زندگی، ارزشهاي خانوادگی، سنتها و اهمیت پیوستگی خانوادگی را میتوانند با نوههاي خود درمیان بگذارند. از قدیم گفتهاند: اولاد بادام است، نوه مغزه بادام. با نوههایتان بازی کنید این شیرینترین کار دنیا است. حالا زمان مناسبی است که وقت بیشتری را با خانواده و دوستانتان سپری کنید. شما چیزی شیرینتر از علاقه پدربزرگها و مادربزرگها به نوههايشان سراغ دارید؟ يک عشق بيقيد وشرط. حالا زمان مناسبی است که وقت بیشتری را با خانواده و دوستانتان سپری کنید. خانوادهاي که اوقاتفراغت خود را با یکدیگر میگذرانند پیوستگی بیشتری دارند. در ضمن خود را از دیگران پنهان نکنید. دیدن دوستان از بهترین و هیجانانگیزترین کارهایی است که میتوانید در اوقات فراغت انجام دهید. در دسترس باشید و با دوستان و اقوام بیشتر وقت بگذرانید.
