از آنجایی که یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانید انتخاب بالش مناسب مهم است. یک مطالعه انجام شده نشان داد که بالش حمایتی ، هنگامی که با ورزش منظم ترکیب می شود ، می تواند در کاهش درد مزمن گردن بهتر از کمپرس گرم یا سرد، ماساژ و سایر روشها باشد.
یک دکترای حرفهای فیزیوتراپی گفت: گردن پُرتحرکترین مفصل در ستون فقرات بوده و همچنین گردند درد یکی از شایعترین دردها در بین مردم است که میتوان با فیزیوتراپی این درد را برطرف کرد.