خواب‌ ‌ایده‌آل در طول شبانه‌روز چند ساعت است؟

خواب بخشی جدانشدنی از حیات محسوب می‌شود و هر فردی به تبع میزان سن و سلامتش به مقدار مشخصی از خواب در طول شبانه‌روز نیاز دارد.

به گزارش اعتمادآنلاین، روزنامه انگلیسی مرور در گزارشی ساعات‌‌ ایده‌آل برای هر مقطع سنی را اعلام کرد. بر اساس گزارش این رسانه:

• شیرخواران ۴ تا ۱۲ ماهه بین ۱۲ تا ۱۶ ساعت
• کودکان یک تا ۲ ساله بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت
• کودکان ۳ تا ۵ ساله بین ۱۰ تا ۱۳ ساعت
• بچه‌های ۶ تا ۱۲ سال بین ۹ تا ۱۲ ساعت
• نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال بین ۸ تا ۱۰ ساعت
• افراد بزرگسال بالای ۱۸ سال ۷ ساعت یا بیشتر 

این رسانه به نقل از کارشناسان اعلام کرد، کمبود خواب سلامت عمومی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث کاهش ایمنی بدن می‌شود که منجر به پرفشاری خون و افزایش وزن خواهد شد.

کمبود خواب در شرایطی هم می‌تواند منجر به مشکلات اعصاب و روان، افسردگی، نگرانی و دردهای مزمن شود.

منبع: etemadonline-666998