فواید نارنگی
جلوگیری از دیابت
برخی از محققان دانشگاه غربی اونتاریو معتقدند که نارنگی منبع کاملی از ترکیبات فلانوییدی به نام نوبیلتین است. این عنصر باعث سوزاندن چربی و جلوگیری از تولید چربی می‌شود. بنابراین، می‌تواند از بیماری ناشی از چاقی در بدن خود مانند دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.
جلوگیری از سکته
همانطور که در بالا اشاره شد، نارنگی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این پتاسیم می‌تواند از بیماری‌هایی مثل لخته شدن خون جلوگیری کند. مطالعه‌ای بر روی بیش از ۶۹ هزار نفر انجام شده است. نتیجه این بود افرادی که نارنگی مصرف می‌کنند، ۱۹ درصد کمتر در خطر ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند.
محافظت از بدن در برابر اضافه وزن
اگر می‌خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب‌ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می‌کند، هورمونی است که می‌تواند باعث استرس شود و می‌تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ذخیره کند.
شکل دادن ماهیچه‌ها
همانطور که قبلاً ذکر شد، نارنگی یکی از میوه‌هایی است که حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. ثابت شده است که این ترکیب برای ماهیچه‌ها مفید است، چون رشد و بهبود ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند؛ بنابراین این میوه دوست خوبی برای همه کسانی خواهد بود که فعالیت‌های ورزشی را دوست دارند.
دستگاه گوارش سالم تر
آیا می‌دانید که یک میوه نارنگی در مقایسه با ۳ تا ۴ اونس آب معدنی دارای مقدار یکسانی آب است؟ بله، نارنگی یکی از آبدارترین میوه‌ها است. این مقدار زیاد آب همراه با ویتامین A نارنگی باعث می‌شود که جذب مواد مغذی را از غذایی که فقط به خوردن و مرطوب نگه داشتن بخش گوارشی کمک می‌کنند، تشویق کند.
تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C که در نارنگی موجود است نیز سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید. با استفاده از نارنگی، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلفی مثل سرماخوردگی، آنفولانزا، تب و سایر علائم کاهش می‌یابد؛ بنابراین اگر می‌خواهید تمام مدت سالم بمانید، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است.
مرطوب کردن مو
بعد از حمام کردن، گاهی اوقات احساس می‌کنید که مو‌های شما بیش از حد چرب است. مشکلی که می‌تواند باعث چرب شدن موی شما شود، آبی است که در طول حمام مصرف می‌کنید. نارنگی شامل ویتامین A است که می‌تواند چربی را در پوست سر مرطوب کند و هم چنین به مقابله با آلودگی که می‌تواند باعث شود موی شما ضعیف‌تر از قبل شود، مبارزه کند.
تاخیر در سفیدشدن مو
اگر می‌خواهید مو‌هایی داشته باشید که تا زمانی که پیر شوید رنگ خود را حفظ کنند، شروع به مصرف نارنگی کنید. نارنگی شامل مقدار بالای ویتامین ب ۱۲ است که رشد مو را افزایش می‌دهد و همچنین احتمالات ریزش مو را کاهش می‌دهد. ویتامین ب ۱۲ نیز برای کاهش تدریجی فرآیند سفید شدن موی شما بسیار مهم است.
ضد اسپاسم
تشنج نشانه خوبی برای بدن شما نیست. اگر فکر می‌کنید که منقبض شدن تنها به گرفتگی عضلات شما مربوط است، اشتباه می‌کنید. این مشکل می‌تواند در سیستم گوارشی، سیستم تنفسی و سیستم عصبی رخ دهد که می‌تواند موجب آسم، یبوست و سرفه شود. اگر از آن به عنوان روغنش استفاده می‌کنید، آرامش بین سیستم‌های خود را به دست خواهید آورد و از اسپاسم بدنتان جلوگیری خواهد کرد.
ضد عفونی کننده
آشکار شده است که نارنگی، اگر به عنوان یک روغن استفاده شود و آن را به صورت خارجی اعمال کنید، باکتری به نام استروپتوککس ارئوس را می‌کشد که مسئول بسیاری از عفونت‌ها است که در زخم شما رخ می‌دهد و باعث می‌شود که درد شما شدیدتر شود، چون عفونت را به بخش‌های دیگر بدن منتقل خواهد کرد، فقط روی زخم بمالید تا این باکتری‌ها را بکشد.
غنی از ویتامین ب ۶ است
فقر این ویتامین باعث افسردگی و تهوع می‌شود. دقت کنید که زیاد مصرفش نکنید. حد بالای ویتامین B برای بزرگسالان بالای ۱۸ سال ۱۰۰ میلی گرم تنظیم شده است، اما بزرگسالان به این مقدار نیاز ندارند، مگر اینکه توسط پزشک گفته شده باشد.
عوارض جانبی میوه نارنگی و زیاده روی در مصرف آن
سوزش معده
مصرف بیش از حد نارنگی باعث التهاب معده یا زخم معده می‌شود و باعث می‌شود که معده بسوزد. اسفانکتر‌ها ماهیچه‌هایی برای اطمینان از اینکه اسید معده به مری بالا نمی‌آیند، هستند که به این‌ها اسید می‌رسد. بعضی اوقات این ماهیچه‌ها به خوبی کار نمی‌کنند و می‌توانند اسید معده را رها کنند تا به مری برسد. این باعث ایجاد احساس سوزش می‌شود و آن را سوزش سردل می‌نامند. نارنگی اسیدی است و اگر بیش از حد مصرف شود می‌تواند باعث سوزش سردل شود.
کم آبی و ادرار مکرر
نارنگی یک میوه‌ای است که غنی از ویتامین C است. این ویتامین برای حفظ بدن سالم مثل جلوگیری از پیری زودرس، افزایش ایمنی بدن، کاهش اسکابیز، کمک به از بین بردن مایعات و سدیم و ... مفید است. مصرف مقدار کافی نارنگی برای بدن خوب است، اما اگر شما مقدار زیادی نارنگی مصرف کنید، باعث خروج مایعات بدن و نمک خواهد شد. عدم وجود نمک در بدن باعث ادرار بیش از حد می‌شود. این منجر به آب زدایی و یا کمبود مایعات بدن می‌شود.
تهوع، استفراغ و درد لگن
نارنگی اسیدی است و مصرف بیش از حدش باعث افزایش اسید معده می‌شود. اسید معده چیزی است که موجب تهوع، استفراغ، درد می‌شود. اسید نارنگی باعث فرسایش خاک و آستر معده می‌شوند.
افزایش جوش
نارنگی یک ماده اسیدی است که روی آکنه تاثیر می‌گذارد. معمولاً این اتفاق با خونریزی شدید و آکنه اتفاق میفتد و می‌تواند اثر زخم روی صورت را ایجاد کند. در عوض، اگر شما مشکلاتی با صورت خود دارید، می‌توانید از خوردن نارنگی خودداری کنید.
نامناسب برای مو‌های خشک
با توجه به اعتقاد بسیاری از مردم، استفاده از اسید‌ها به طور مستقیم بر روی مشکل ریزش مو می‌تواند باعث بهبود مو‌ها شود. نارنگی برای بدن مفید است، اما باعث ریزش مو می‌شود. این اتفاق در صورتی رخ می‌دهد که نارنگی را به صورت مستقیم بر روی پوست مو استفاده کنید.
