ایمنی در ورزش بسیار اهمیت دارد و حتی اگر قبل از ابتلا به ویروس کرونا در حرکت (راه رفتن) و دیگر تمرینات ورزشی مستقل بوده اید باید به مسائل متعددی پس از رهایی از ابتلا به کووید ۱۹ توجه داشته باشد.
بر اساس راهنمای توانبخشی پس از ابتلا به ویروس کرونا که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: اگر قبل از بستری شدن در بیمارستان در حرکت کردن دچار مشکل بوده اید، قبل از رفتن به بیمارستان یا در طول اقامت در بیمارستان دچار سقوط شده اید یا به زمین خورده اید، هر گونه بیماری یا آسیب دیدگی دیگری داشته اید که سلامت شما را در حین ورزش به مخاطره می اندازد و یا با تجویز مصرف اکسیژن در منزل، از بیمارستان مرخص شده اید، در چنین مواردی بهتر است برای ایمنی بیشتر همراه با کسی دیگر ورزش کنید.
در عین حال هر کسی که از ماسک اضافه استفاده می کند، باید در مورد استفاده از اکسیژن در طول ورزش، قبل از شروع آن با پزشک خود مشورت کند.
این قوانین ساده به ورزش کردن شما با حفظ ایمنی، کمک می کنند:
- همیشه بدن خود را قبل از ورزش گرم کرده و پس از ورزش خنک کنید.
- از لباس های گشاد، راحت و کفش های حمایت کننده مچ پا (ساق دار) استفاده کنید
- حداقل یک ساعت بعد از خوردن غذا صبر کنید و سپس شروع به ورزش کنید
- آب فراوان بنوشید
- در هوای بسیار گرم از ورزش کردن اجتناب کنید
- در هوای بسیار سرد در فضای بسته ورزش کنید
اگر هر گونه از علائم زیر را داشتید ورزش نکنید و یا ورزش کردن را متوقف کنید و با پزشک خود تماس بگیرید:
- حالت تهوع یا استفراغ
- سرگیجه و سردرد خفیف
- تنگی نفس شدید
- رطوبت یا تعرق بیش از اندازه
- احساس فشار در سینه
- افزایش درد
در عین حال اگر در بیرون از خانه ورزش می کنید، قوانین حفظ فاصله اجتماعی را اگر حتما به خاطر داشته باشید.
با داشتن کدام علائم، حق ورزش کردن نداریم؟
در صورت وجود برخی علائم، پس از رهایی از ابتلا به ویروس کرونا، باید از انجام هرگونه فعالیت ورزشی پرهیز کرد.
بیشتر بخوانید
امتیاز: 0
(از 0 رأی )
مطالب مشابه
نظرهای دیگران
نظری وجود ندارد. شما اولین نفری باشید که نظر می دهد