نفخ شکم اصطلاح پزشکی برای آزاد سازی گاز از دستگاه گوارش از طریق مقعد است. گاز به دو روش اصلی جمع می شود. بلعیدن هوا هنگام خوردن یا نوشیدن می تواند باعث جمع شدن اکسیژن و نیتروژن در دستگاه گوارش شود. دوم، هنگامی که شما غذا را هضم می کنید ، گازهای هضم کننده مانند هیدروژن ، متان و دی اکسید کربن جمع می شوند. در هر دو روش می تواند نفخ ایجاد شود.
علت نفخ شکم:
نفخ شکم بسیار رایج است. در دستگاه گوارش همه ما گاز جمع می شود. بیشتر افراد حدود 10 بار در روز گاز خارج می کنند. اگر به طور مرتب گاز خارج می کنید ، ممکن است نفخ بیش از حد داشته باشید که دلایل زیادی دارد.
بلع هوا :
بلعیدن هوا در حالت عادی در هنگام خوردن و آشامیدن در طول روز طبیعی است. به طور معمول ، شما فقط مقدار کمی هوا را می بلعید. اگر غالباً هوای بیشتری را ببلعید ، ممکن است متوجه شوید که نفخ بیش از حد را تجربه می کنید. همچنین ممکن است باعث آروغ زدن شود.
دلایلی که ممکن است هوا بیش از حد معمول بخورید عبارتند از:
- آدامس
- سیگار کشیدن
- نوشیدن نوشابه های گازدار
- سریع غذا خوردن
گزینه های رژیم غذایی :
انتخاب رژیم غذایی شما می تواند منجر به نفخ بیش از حد شود. برخی از غذاهایی که باعث افزایش گاز می شوند عبارتند از:
- لوبیا
- کلم
- کلم بروکلی
- کشمش
- عدس
- آلوها
- سیب
- غذاهای پر فروکتوز یا سوربیتول ، مانند آب میوه
این غذاها می توانند مدت زیادی را برای هضم شدن طی کنند و به بوی نامطبوع مرتبط با نفخ منجر می شود. همچنین ، بعضی از غذاها نمی توانند کاملاً جذب بدن شوند. این بدان معنی است که آنها از روده ها به روده بزرگ منتقل می شوند بدون اینکه ابتدا به طور کامل هضم شوند.
روده بزرگ حاوی مقدار زیادی باکتری است که بعداً مواد غذایی را تجزیه می کنند و با انجام این کار گازها را آزاد می کنند. ساخت این گاز باعث نفخ می شود.
دلایل نفخ شکمعلل و عوارض نفخ :
اگر رژیم غذایی شما حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات یا قند نیست و هوای بیش از حد را بلع نمی کنید ، نفخ زیاد شما ممکن است به دلیل یک وضعیت پزشکی باشد.
شرایط بالقوه نفخ شکم از شرایط موقتی تا مشکلات گوارشی متغیر است. برخی از این شرایط عبارتند از:
- یبوست
- گاستروانتریت
- عدم تحمل مواد غذایی ، مانند عدم تحمل لاکتوز
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- بیماری کرون
- بیماری سلیاک
- دیابت
- اختلالات اشتها
- کولیت زخمی
- سندرم دامپینگ
- بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD)
- پانکراتیت خود ایمنی
- زخم معده
بیشتر بخوانید:
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می‌کند؟
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
چرا چای داغ نخوریم؟
علت بوی بد دهان هنگام روزه داری چیست؟
خوراکی‌هایی که در هوای سرد گرمتان می‌کند
گزینه های درمانی و داروهای خانگی برای نفخ چیست؟
بسته به علت مشکل ، چندین روش برای درمان نفخ وجود دارد. برای درمان نفخ در خانه ، موارد زیر را امتحان کنید:
رژیم خود را بررسی کنید: اگر رژیم شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آن دشوار است ، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدرات هایی که هضم آن آسان تر است ، مانند سیب زمینی ، برنج و موز ، جایگزین های خوبی هستند.
برنامه غذایی خود را نگه دارید: این به شما کمک می کند تا هرگونه محرک را شناسایی کنید. بعد از مشخص شدن بعضی از غذاهایی که باعث نفخ بیش از حد شما می شود ، می توانید یاد بگیرید که از مصرف آنها اجتناب کنید یا غذای کمتری مصرف کنید.
کمتر بخورید: سعی کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند.
به درستی بجوید: از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده به بدن را افزایش دهد ، خودداری کنید.
ورزش: برخی افراد دریافتند که ورزش کمک به هضم غذا می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند.
داروهای بدون نسخه را امتحان کنید: اینها شامل قرص های ذغال سنگ است که گاز را از طریق دستگاه گوارش ، آنتی اسیدها و مکمل های غذایی مانند آلفا گالاکتوزیداز (Beano) جذب می کنند. توجه به این نکته مهم است که این داروها فقط به طور موقت تسکین می یابند.
چه موقع برای نفخ شکم به پزشک مراجعه کنید :
اگر نفخ ناگفته ای دارید ، یا علائم زیر را به همراه نفخ شکم تجربه می کنید ، باید به پزشک مراجعه کنید:
شکم متورم
درد شکم
گاز معده پایدار و شدید
استفراغ
اسهال
یبوست
کاهش وزن غیر عمدی
سوزش سردل
خون در مدفوع
تشخیص نفخ شکمتشخیص نفخ :
پزشک در مورد علائم با شما صحبت خواهد کرد، از جمله زمان شروع این مشکل و در صورت وجود هرگونه محرک ظاهری. آنها همچنین معاینه جسمی انجام می دهند.
آزمایش خون نیز ممکن است برای اطمینان از عدم مقابله بدن شما با عفونت ، شناسایی هرگونه عدم تحمل مواد غذایی احتمالی و اطمینان از وجود بیماری پزشکی دیگری که باعث نفخ شما شود لازم باشد.
علاوه بر این ، ممکن است شما برای یک بیماری خاص دارویی دریافت کنید. اگر پزشک شما توانسته است یک بیماری زمینه ای را تشخیص دهد ، درمان آن را دریافت خواهید کرد. همچنین ممکن است شما مجبور به انجام آزمایش های بیشتر شوید تا بتوانید تشخیص قطعی نفخ شکم خود را بدست آورید.
جلوگیری از نفخ شکم :
بعضی از غذاهایی که احتمال ایجاد نفخ کمتری دارند عبارتند از:
• گوشت، مرغ و ماهی
• تخم مرغ
• سبزیجاتی مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و بامیه
• میوه هایی مانند طالبی، انگور، انواع توت ها ، گیلاس ، آووکادو و زیتون
• کربوهیدرات هایی مانند نان فاقد گلوتن ، نان برنجی و برنج
از آنجا که همه ما به طور خاص به برخی از غذاها واکنش نشان می دهیم ، بعضی اوقات برای جلوگیری از نفخ ، تغییر رژیم غذایی لازم است.
