از قدیم می‌گفتند سیب میوه بهشتی است و بسیاری از قدیمی‌ترها اعتقاد داشتند هر کسی یک سیب در روز بخورد از انواع بیماری‌ها در امان می‌ماند.
به گزارش اعتمادآنلاین، یب فقط یک خوراکی لذت‌بخش نیست؛ سیب‌ها منبع تغذیه‌ای هستند که به سلامت کلی و کاهش وزن شما کمک می‌کنند. انواع سیب‌ها خواص بی‌شماری دارند. آنها سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. در اینجا به دلایلی که باید سیب را به صورت منظم در رژیم غذایی خود بگنجانید اشاره می‌کنیم:
سرشار از فیبر
سیب منبع فوق‌العاده‌ای از فیبر رژیمی است، به هضم غذا کمک می‌کند، احساس سیری را تقویت می‌کند و از مدیریت وزن حمایت می‌کند.
کالری کم
سیب با محتوای کم‌کالری و آب بالا، یک میان‌وعده رضایت‌بخش است که اهداف کاهش وزن شما را از مسیر درست خارج نمی‌کند.
تنظیم قند خون
قندهای طبیعی موجود در سیب به وسیله فیبر متعادل می‌شود و از افزایش سریع سطح قند خون جلوگیری می‌کند.
سلامت قلب
فیبر محلول موجود در سیب، به ویژه پکتین، با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و به سلامت قلب کمک می‌کند.
سلامت روده
سیب حاوی فیبرهای پری‌بیوتیک است که باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند و میکروبیوم روده متعادل و سالم را ارتقا می‌دهد.
حمایت از هیدراتاسیون
سیب با محتوای بالای آب خود به نیاز روزانه شما به هیدراتاسیون پاسخ می‌دهد و به متابولیسم و هضم کمک می‌کند.
قدرت آنتی‌اکسیدانی
سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کورستین است که می‌تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند.
کمک به کاهش وزن
ترکیب سیب از فیبر، آب و مواد مغذی به شما کمک می‌کند با کالری کمتر احساس سیری و رضایت داشته باشید.
راه‌حل میان‌وعده
سیب یک میان‌وعده راحت و قابل حمل است که هوس‌های ناسالم و خوردن بی‌فکر را مهار می‌کند.
بهبود هضم
فیبر موجود در سیب باعث حرکات منظم روده و سیستم گوارشی سالم می‌شود.
سلامت استخوان
سیب حاوی ترکیباتی است که ممکن است به سلامت استخوان کمک کند، از جمله کاهش خطر پوکی استخوان.
کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن
مصرف منظم سیب با کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.
فواید پوست
ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک می‌کنند.
شیرینی طبیعی
شیرینی دندان خود را با قندهای طبیعی موجود در سیب ارضا کنید و آن را جایگزین سالم‌تری برای خوراکی‌های شیرین کنید.
جذب بهتر مواد مغذی
فیبر موجود در سیب می‌تواند به جذب مواد مغذی از سایر غذاها کمک کند.
پیشگیری از سرطان
برخی مطالعات نشان می‌دهد مصرف سیب ممکن است با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان مرتبط باشد.
سلامت دندان
جویدن سیب تولید بزاق را تحریک می‌کند و در پاکسازی دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان موثر است.
سلامت مغز
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب ممکن است به سلامت شناختی و کاهش خطر اختلالات عصبی کمک کنند.
خوردن آگاهانه
سیب نیاز به جویدن دارد، غذا خوردن آگاهانه را تقویت می‌کند و هضم بهتری دارد.
همه‌کاره و خوشمزه
سیب چه برش‌خورده، چه خردشده، به سالاد اضافه شود یا در اسموتی‌ها مخلوط شود، یک ماده همه‌کاره است که می‌توان از آن به طرق مختلف لذت برد.
به یاد داشته باشید، در حالی که سیب فواید سلامت زیادی دارد، یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات است برای سلامت کلی ضروری است. گنجاندن سیب در رژیم غذایی خود به همراه سایر غذاهای غنی از مواد مغذی می‌تواند به اهداف سلامت و کاهش وزن شما کمک کند.
منبع: etemadonline-628767
