ویتامین C
مصرف مرکبات به خصوص ویتامین C مانند سبزیجات برگدار تیره، فلفل دلمه‌ای قرمزرنگ، توت فرنگی و کلم فندقی که در بسیاری از غذاها وجود دارند باعث تقویت بدن در برابر ویروس‌های قوی می‌شوند.غذاهای سرشار از آهن
مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند زینک، لوبیای پخته، صدف، خرچنگ، مرغ، خروس، بوقلمون، گوشت کم‌چرب، تخم کدو، ماست و نخود آبگوشتی باعث افزایش سلول‌های سفید برای جلوگیری از نفوذ عفونت و سرماخوردگی در بدن خواهد شد.بیشتر بخوانید:
خوراکی‌هایی که نمی‌گذارند سرما بخورید
خوراکی‌هایی که شما را در برابر بیماری شایع فصل سرما بیمه می‌کند
تفاوت شکر سفید و قهوه‌ای چیست؟
خواص میوه عجیبی که باید با آن حمام کرد!
خوراکی‌هایی که در هوای سرد گرمتان می‌کند
