بیشتر بخوانید: خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
۱۰ خوراکی "خونساز" از نظر طب سنتی + ۵ روش برای درمان "کم‌خونی"
علل این امر می‌تواند متفاوت باشد، و همچنین درمان آن نیز ممکن است.
ما در مقاله لیستی از علائم کم خونی و راه‌های درمان آن‌ها را تهیه کردیم.
علائم کم خونی:
دلایل کم خونی می‌تواند بسیار متفاوت باشد. البته همه ما هر از چند گاهی خسته می‌شویم، اما اگر بیشتر این علائم برای شما قابل استفاده است، ارزش آن را دارد که آن را چک کنید.
۱. پوست کمرنگ و داخل پلک‌های پایین
هنگامی که بدن ما اکسیژن کافی دریافت نکرده و از کاهش تعداد گلبول‌های قرمز رنج می‌برد، پوست ما تغییر رنگ می‌دهد و بسیار کم رنگ به نظر می‌رسد. این امر نه تنها در مورد صورت بلکه در کل بدن بخصوص دست‌ها، قسمت داخلی پلک‌های پایینی و زبان صدق می‌کند.
۲. ضربان قلب نامنظم
مقادیر کم هموگلوبین باعث می‌شود قلب برای پمپ کردن خون از طریق سیستم ما سخت‌تر از حد نرمال باشد، باید تلاش زیادی کرد و سعی کرد اکسیژن کافی را در بدن ما ایجاد کند که باعث ضربان قلب نامنظم می‌شود.
۳. خستگی
اگر اندام‌های ما مقدار مناسب اکسیژن را دریافت نکنند، بدن ما باید برای تولید انرژی کافی برای عملکرد روزمره تلاش بیشتری بکند و این باعث می‌شود احساس خستگی کنیم.
۴. مشکلات مربوط به تمرکز
تمام اندام‌های ما برای عملکرد خوب به اکسیژن نیاز دارند و مغز نیز از این قاعده مستثنی نیست. اگر سطح اکسیژن پایین‌تر از حد لازم باشد، نمی‌توانیم به درستی فکر کنیم و از تمرکز ضعیف رنج می‌بریم.
۵. نازک شدن ناخن
بیماری کم خونی، درمان کم خونی شدید اگر ناخن‌های شما شکننده است یا شکل قاشق مانند ایجاد می‌کند، این ممکن است یکی دیگر از علائم کم خونی رایج، اما شناخته نشده است. ناخن‌ها برای سالم ماندن به اکسیژن نیاز دارند.
۶. ترک‌هایی در گوشه‌های لب شما
بیماری کم خونی، درمان کم خونی شدید بیشتر ما لب‌های خشک یا ترک خورده را گاهی از وزش باد، آفتاب و یا دمای سرد دریافت می‌کنیم، اما کم خونی باعث ایجاد ترک در مناطق خاص می‌شود که این امر در گوشه‌های لب تأثیر می‌گذارد.
۷. اشتیاق غیرمعمول برای مواد غیر مغذی
دانشمندان هنوز توضیحی در مورد اینکه چرا کم خونی باعث این هوس‌های عجیب و غریب می‌شود، نیست، اما رایج‌ترین آن‌ها تمایل به خاک، گچ یا یخ است.
درمان طبیعی کم خونی:
انواع مختلف کم خونی وجود دارد و بسته به علت ایجاد این بیماری، درمان متفاوت خواهد بود.
۱- سطح اسید معده را بهبود ببخشید:
هنگامی که معده ما به اندازه کافی اسید تولید نمی‌کند، بدن ما نمی‌تواند مواد غذایی را به میزان لازم تجزیه کند و این ممکن است باعث سوء جذب مواد معدنی و ویتامین‌ها از جمله آهن و ویتامین B۱۲ شود. مواد غذایی و مکمل‌های غذایی به اندازه کافی مواد مغذی دریافت می‌کنید، اما به سیستم شما وارد نمی‌شود.
راه‌های بهبود سطح اسید کم:
سرکه سیب: یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک فنجان آب رقیق کرده و ۱۵ دقیقه قبل از غذا بنوشید.
زنجبیل به تحریک آب گوارشی کمک می‌کند.
مواد غذایی تخمیر شده باعث بهبود هضم نیز می‌شوند.
سطح اسید کم می‌تواند باعث بیماری به نام روده نشت یافته شود، زیرا غذا به درستی هضم نمی‌شود و باعث تحریک روده می‌شود.
۲. روده نشتی را بهبود ببخشید:
روده نشتی شرایطی است که در آن روده کوچک مشکل پیدا می‌کند. وقتی این اتفاق بیفتد، ذرات غذایی و سموم هضم نشده از طریق روده‌ها و جریان خون وارد می‌شوند و باعث ایجاد مشکلات مختلف سلامتی از جمله کم خونی می‌شوند. بیشتر اوقات روده نشتی ناشی از رژیم نامتعادل است، بنابراین بهترین راه برای اصلاح آن تغییر آنچه می‌خورید است.
- حساسیت‌های غذایی را از بین ببرید.
- چربی‌های سالم مانند ماهی و روغن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- غذای فرآوری شده مصرف نکنید.
۳. غذا‌های تخمیر شده بخورید:
مواد غذایی تخمیر شده حاوی پروبیوتیک‌ها هستند، که باکتری‌های خوبی هستند که به سیستم گوارشی ما کمک می‌کنند تا به خوبی کار کند. این باکتری‌ها برای ترمیم آستر روده شناخته شده اند. نمونه‌هایی از غذا‌های تخمیر شده عبارتند از:
کلم ترش
کفیر
پنیر‌های خام
ماست
میسو
کوبوچا
۴. حساسیت‌های غذایی را از بین ببرید:
حساسیت‌های غذایی می‌تواند دستگاه گوارش را تحریک کرده و مسئول ایجاد روده نشتی باشد. جلوگیری از هرگونه عدم تحمل غذایی به بهبودی آن کمک خواهد کرد.
۵. میزان مصرف فولات را افزایش دهید:
فولات نوعی ویتامین B۹ است و در بسیاری از عملکرد‌ها در بدن ما از جمله ساخت گلبول‌های قرمز سالم نقش مهمی دارد.
مواد غذایی حاوی فولات:
سبزیجات سبز
لوبیا
پاپایا
میوه‌های خانواده مرکبات
غلات کامل
۶. میزان مصرف B۱۲ را افزایش دهید:
ویتامین B۱۲ همچنین یک عنصر اساسی سلول‌های قرمز خون سالم است. گیاهخواران و زنان باردار در معرض خطر کمبود ویتامین B۱۲ هستند.
مواد غذایی پر ویتامین B۱۲:
گوشت
تخم مرغ
لبنیات
ماهی
غذای دریایی
۷. میزان جذب آهن را افزایش دهید:
آهن یکی از عناصری است که برای عملکرد صحیح بدن ما ضروری است. این ماده معدنی کلیدی برای تولید گلبول‌های قرمز است و کمبود آن به احتمال زیاد باعث کم خونی خواهد شد. ۲ راه برای افزایش مصرف آهن وجود دارد - از طریق مکمل‌ها و مواد غذایی.
مواد غذایی پر از آهن :
گوشت قرمز
چغندر
جگر
اسفناج
کلم بروکلی
عدس و لوبیا
آجیل
دانه‌ها
سلب مسئولیت: ما مطمئناً واجد شرایط لازم برای تشخیص آن نیستیم. اما اگر این علائم برای شما صدق می‌کند، شاید این ایده خوبی باشد که به پزشک مراجعه کرده و خود را معاینه کنید.
