روز جهانی ﺻﻨﺪﻟﯽﺍﺕ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﻦ در تقویم 1401؛آموزش تنظیم صحیح

19 اکتبر 2022 مصادف با چهارشنبه 27 مهر1401 و ٢٢ ربيع الاول ١٤٤٤، روز جهانی صندلی‌ات را تنظیم کن است.

نحوه تنظیم صحیح صندلی اداری

تنظیم صحیح ارتفاع یک صندلی اداری، به معنای واقعی کلمه باعث می شود تا کمر آسیبی نبیند. در صورت عدم رعایت ارتفاع مناسب صندلی، می تواند باعث درد یا حتی ناتوانی شود. خوشبختانه، معمولاً با تنظیم ارتفاع صندلی اداری، از این مشکلات جلوگیری می شود. با استفاده از کنترل های صندلی، می توانید صندلی را تنظیم کنید.

به دنبال کنترل های صندلی باشید. بیشتر صندلی های اداری دارای اهرم هایی هستند که دقیقاً زیر صندلی قرار دارند و به پایه متصل هستند. ممکن است چندین ویژگی برای کنترل ویژگی هایی مانند ارتفاع و زاویه صندلی وجود داشته باشد. اگر در حال حاضر در صندلی هستید می توانید ارتفاع را با کشیدن روی اهرم مناسب تنظیم کنید.برای برخی از مدل ها، به جای کشیدن اهرم، یک دستگیره چرخان خواهد بود.
اگر مطمئن نیستید که کدام اهرم ارتفاع را کنترل می کند، می توانید دستورالعمل صندلی را بخوانید، یا فقط اهرم ها را بکشید تا راه مناسب را پیدا کنید.

صندلی را تا جایی که راحت باشید بالا آورده و یا پایین بیاورید. بیشتر صندلی ها، با فشار دادن اهرم، صندلی آزادانه بالا می آید و پایین می رود. حرکت آن را تا زمانی که ارتفاع دقیق را پیدا کنید که مناسب شما باشد، ادامه دهید. این کار را به آرامی انجام دهید، پس از اتمام کار، اهرم را به حالت اولیه برگردانید.

اگر به نظر نمی رسد که آن را به درستی تنظیم کنید، از حالت ایستاده استفاده کنید. جلوی صندلی بایستید و اهرم مناسب را فشار دهید. صندلی را بالا یا پایین بیاورید تا قسمت زیری نشیمنگاه آن دقیقاً زیر سر زانو باشد. اکنون باید بتوانید با راحتی کف پای خود روی صندلی بنشینید.

هنگام کار بر روی کامپیوتر، مانیتور را در سطح خود نگه دارید. در حالت ایده آل، مانیتور دقیقاً زیر سطح چشم شما و صفحه کلید در سطح آرنج قرار خواهد گرفت. اگر نمی توانید مانیتور خود را بالا یا پایین بیاورید، می توانید ارتفاع صندلی را برای جای خود تنظیم کنید.

آرنج های خود را هنگام کار در ارتفاع مناسب میز نگه دارید. این امر در مورد کارهایی مانند خواندن کتاب یا چیزهای دیگری روی کاغذ، نوشتن با دست، نقاشی و غیره صدق می کند.

در طول دوره طولانی نشستن، پای خود را روی زمین استراحت دهید. اگر مجبورید مدت طولانی را در این حالت بمانید، مانند جلسه، نشستن صحیح از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ارتفاع صندلی خود را تغییر دهید تا کف پای شما صاف باشد.

اگر صندلی شما دارای نشیمنگاه آرنج ها می باشد، ارتفاع بازوها را تنظیم کنید. اگر مشغول کار تایپ کردن یا کارهای مشابه هستید، بازوها را بالا بکشید تا زمانی که به شما اجازه دهند بازوهای خود را تقریباً در حد سطح میز نگه دارید. اگر به پشتیبانی بازو احتیاج ندارید، ممکن است بتوانید دستگیره ها را جدا کرده یا آنها را پایین بیاورید تا مزاحم شما نباشند.