• زمان انتشار: 1400/09/10 01:58
  • / کد خبر: 100350

پیاده روی در ایام پریود درسته یا غلط؟

پیاده روی در ایام پریود درسته یا غلط؟

برای کاهش درد قاعدگی راه حل های زیادی وجود دارد و سوالی که پیش می آید این است که آیا پیاده روی راه حلی برای کاهش درد قاعدگی است یا نه؟

اگر شما هم در دوران پریودی گرفتگی های دردناکی را تجربه می کنید، احتمالاً می خواهید در آن زمان از ماه هیچ کاری جز آرامش انجام ندهید. فکر کردن به هر فعالیتی، حتی اگر سخت هم نباشد، دلخواه شما نیست با این حال، در زمانی که پریود هستید، ورزش بسیار مهم است. اعتقاد بر این است که ورزش دوران پریودی دارای طیف گسترده ای از مزایای است اما نه هر ورزشی. حالا اولین چیزی که زنان می خواهند بدانند این است که آیا پیاده روی به دردهای پریودی کمک می کند یا نه؟ با ما در این بخش از نمناک همراه شوید تا به پاسخ این سوال برسید.

پیاده روی در پریودی

درد پریودی

آیا پیاده روی در دوران پریودی فعالیت خوبی است؟

وقتی که پریود می شوید، قسمت پایین شکم منقبض می شود و درد می گیرد و ممکن است با خستگی زیاد و حالت تهوع مواجه باشید که این ها علائم سندروم پیش از قاعدگی هم هستند. بعضی از افراد توصیه به ورزش یا پیاده روی ساده ای دارند اما بعضی دیگر؛ ورزش کردن را به طور کامل برای شما منع می کنند. یکی از علائم سندروم پیش از قاعدگی که بعضی از خانم ها آن را تجربه می کنند، در قسمت پایین ساق پا است که مانع ورزش کردن می شود.

متخصصان اظهار کرده اند که ورزش می تواند عاملی برای کاهش درد پریود باشد. هنگامی که شما در این دوران ورزش هایی مانند پیاده روی را انجام می دهید، بدن تان بتااندورفین آزاد می کند. این بتا اندورفین ها باعث تولید موادی می شوند که عاملی برای کاهش درد پریود هستند. همچنین به سوختن مواد شیمیاییِ عامل ایجاد درد در دوران قاعدگی کمک می کنند و انقباضات عضلانی را بهبود می بخشند.

راه های دیگر برای کاهش درد پریود

علاوه بر پیاده روی؛ راه های دیگری هم هستند که می توانند درد پریود شما را کاهش دهند که در این قسمت آن ها را به شما معرفی می کنیم.

آبرسانی

نوشیدن آب باعث می شود که درد پریود کاهش پیدا کند. علاوه بر آن متخصصان اظهار کرده اند که نوشیدن آب به اندازه کافی، عاملی برای جلوگیری از نفخ، انقباضات شکم و کاهش ناراحتی در این ناحیه است.

آب خوردن

پرهیز از بعضی از غذاها و نوشیدنی ها

همچنین ممکن است که با اجتناب از خوردن بعضی از مواد غذایی درد تان کاهش پیدا کند. اولین دسته بندی غذایی که باید از آن ها دوری کنید، غذای شور است. چنین غذا هایی باعث ایجاد نفخ و و بدتر شدن درد می شود. دسته بندی دیگر نوشیدنی های حاوی کافئین است؛ کافئین یک نوع بی قراری را در افراد ایجاد می کند؛ همچنین شما را از ورزش کردن باز می دارد. بهتر است که در دوران پریود از خوردن قند و شیرینی جات هم دور باشید، زیرا درد را بدتر می کند.

اعمال گرما

راه دیگری که می توانید برای کاهش درد در این دوران انجام دهید ؛ استفاده از تکنیک های گرمایی است که در این روش می توانید یک پد گرم را روی شکم و قسمت پایینی کمرتان در صورت احساس درد، قرار دهید.

استفاده از داروی مسکن

داروی مسکن یکی از رایج ترین راه ها برای کاهش درد این دوران است. معمولاً مسکن هایی مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن برای این نوع از درد ها تجویز می شود. البته بهتر است که همان وهله اول به سراغ مسکن نروید و اول راهکار های طبیعی دیگر را امتحان کنید .


ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی‌شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران

روزنامه رویداد امروز پنج شنبه ۳۰ دی ۱۴۰۰ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
تراژدی معیشت معلمان
تراژدی معیشت معلمان
کسب و کار ارزش آفرین راه چاره ی اقتصاد امروز
کسب و کار ارزش آفرین راه چاره ی اقتصاد امروز
مادری در زیر باران فریاد می‌زند
مادری در زیر باران فریاد می‌زند
ویژه استان ها
آمار کرونا کاشان ۳۰ دی؛ بدون فوتی، ۱۰۴ ابتلای جدیددستگاه‌های متولی در صیانت از باغستان سنتی قزوین موفق نبودند‌آخرین وضعیت پرونده محیط‌بان کرمانشاهی/ جلسه صلح و سازش ‌برگزار می‌شودقیمت آپارتمان در تهران؛ ۳۰ دی ۱۴۰۰برنامه مراکز واکسیناسیون کرونا در بابل پنجشنبه ۳۰ دی‌ماه۲۰.۸ درصد افراد بالای ۱۸ سال دوز سوم واکسن کرونا را تزریق کردندبرنامه مراکز واکسیناسیون کرونا در اصفهان پنجشنبه ۳۰ دی‌ماهتوسط مدیرکل دفتر امور زنان و خانواده استانداری خراسان رضوی برنامه‌های گرامیداشت هفته زن تشریح شدموافقت مقام معظم رهبری با اطلاق شهادت برای آتش‌نشانان حادثه پلاسکوهشدار نارنجی هواشناسی در استان سمنان/ سرما و بارش برف از امشبتزریق واکسن آسترازنکا در گیلان از هفته آیندهتعطیلی ادارات کردستان پنجشنبه 30 دی 1400/ تمام محورهای اصلی استان مسدود شدروستای هیر قزوین منطقه ای چشم نواز با طبیعتی زیباکف بودجه برای اجاره آپارتمان در تهرانوقوع زلزله ۴.۹ریشتری درآران و بیدگل/تیم‌های ارزیاب خسارت اعزام شدگزارش از یک کارآفرینی خاص؛ تجلی زیبایی طبیعت زاگرس ‌با دوخت لباس محلیچالش فرآوری یاقوت کویر در قطب تولید/ فروش فله‌ای و سودهایی که به جیب دلالان می‌رودبا وجود شبکه "شاد" ،در حوزه های آموزشی و پرورشی از پیام رسان های خارجی استفاده نشودبرای ارتقای کشاورزی، توسعه کشت قراردادی در اولویت سازمان جهاد کشاورزی استبقاع متبرکه سنگر و خط مقدم مبارزه فرهنگی با دشمنان است