تبلیغات
  • زمان انتشار: 1400/06/23 01:36
  • / کد خبر: 89328

سبزیجات رنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند

سبزیجات رنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند یک متخصص تغذیه گفت: سبزیجات هرچقدر دارای رنگ دانه‌های بیشتری باشند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهتر خواهند بود.
خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه ، اظهار کرد:  مهم ترین عامل در بحث تغذیه، دریافت روزانه همه مواد غذایی مفید است. انرژی، پروتئین، چربی‌های لازم ، ویتامین‌ها و مواد معدنی ۵ گروه مواد مغذی هستند که باید روزانه به مقدار کافی دریافت شوند.
او افزود: اگر خللی در مصرف مواد غذایی ایجاد شود، ممکن است دچار کمبود یا زیاد مصرف کردن بی رویه مواد غذایی شویم. بنابراین نباید از مصرف غلات، لبنیات، گوشت، سبزیجات غافل شویم.
این متخصص تغذیه ادامه داد: اگر یک گروه از مواد مغذی ضروری کم و زیاد دریافت شود، موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شود، بنابراین باید تعادل در مصرف مواد غذایی رعایت شود.
او گفت: افراد برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن بهتر است از آنتی اکسیدان‌های بیشتری استفاده کنند. ویتامین های E و C مهمترین آنتی اکسیدان های تغذیه‌ای در خوراکی هایی که مصرف می‌کنیم، هستند.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: رنگ دانه‌های مختلف در میوه‌های رنگی نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. فراموش نشود که هویج تنها ماده غذایی نیست که بتواند در برابر کرونا خودی نشان دهد، بلکه مواد دیگری هم هستند که می‌توانند به خوبی عمل کرده و کمک کننده خوبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشند. تمام صیفی‌جات‌ دارای آنتی اکسیدان هستند و این قابلیت را دارند که بتوانند دربرابر بیماری‌های عفونی مقاومت کنند.
رحمانی بیان کرد: در بحث کرونا نه تنها باید تمام گروه‌های غذایی را دریافت کنیم، بلکه نیاز داریم سیستم ایمنی بدنمان را قوی‌تر کنیم. سبزیجات هرچقدر دارای رنگ دانه‌های بیشتری باشند، برای تقویت سیستم ایمنی بدن بهتر خواهند بود. در بین مواد مغذی نه تنها سبزیجات بلکه میوه‌ها هم می‌توانند نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشند. 
این متخصص تغذیه بیان کرد: حتما هنگام شام و ناهار یک و نیم لیوان سبزیجات پخته مصرف کنید، این مورد را اصلا از برنامه غذایی خود حذف نکنید. تمام صیفی‌جات اعم از گوجه فرنگی، کدو تنبل رنگدانه دارند که می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار خوب عمل کنند.
او یادآوری کرد: البته بخش اعظمی از سیستم بدن را پروتئین‌ها  تشکیل می‌دهند، برای مثال تخم مرغ حتی از گوشت هم بیشتر حاوی پروتئین است. افراد مبتلا به کرونا و حتی سالم فراموش نکنند که باید بطور کافی آب بنوشند. مهم‌ترین نکته در مصرف مواد غذایی به خصوص با شرایط کرونا مصرف خوراکی‌های زود هضم همراه روغن‌های مناسب است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی‌شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران

روزنامه رویداد امروز یکشنبه ۲۸شهریور ۱۴۰۰ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
کسب و کار ارزش آفرین راه چاره ی اقتصاد امروز
کسب و کار ارزش آفرین راه چاره ی اقتصاد امروز
کسب و کار ارزش آفرین راه چاره ی اقتصاد امروز
مادری در زیر باران فریاد می‌زند
مادری در زیر باران فریاد می‌زند
مادری در زیر باران فریاد می‌زند
جاودانه‌های مولانا و سند ۲۵ ساله
جاودانه‌های مولانا و سند ۲۵ ساله
جاودانه‌های مولانا و سند ۲۵ ساله
ویژه استان ها
اورژانس اصفهان امکان واکسیناسیون سیار کرونا را نداردآمار کرونا کرمان ۲۸ شهریور؛ ۱۴ فوتی و ۹۰ ابتلای جدیدآمار کرونا سمنان ۲۸ شهریور؛ ۲۵ ابتلای جدیدآمار کرونا همدان ۲۸ شهریور؛ ۱۳ فوتی و ۸۲ ابتلای جدیدآمار کرونا یزد ۲۸ شهریور؛ ۲ فوتی و ۲۲۰ ابتلای جدیدقاچاق آرد در کهگیلویه و بویراحمد/ وقتی قوت لایموت مردم سر از گاوداری‌ها در می‌آوردهمه افراد بالای ۱۸سال اصفهانی تا هفته آینده واکسینه می‌شوندشناسایی ۴۴۴ مبتلای جدید به کرونا در لرستان/ ۷ بیمار دیگر فوت شدبستری ۹۶ بیمار مشکوک کرونایی در یزد طی شبانه‌روز گذشتهتحویل ۳۰۰هزار دُز واکسن کرونا به علوم پزشکی مشهدمقدس / آمار مراجعه مردم به مراکز درمانی کاهش یافتتزریق ۲ دوز واکسن به ۲۰ درصد از جمعیت اصفهان/۴۰ هزار تبعه خارجی واکسینه شدندفولاد مباركه توان تأمین دو برابر نیاز فعلی خودروسازان را داردپروژه طراحی، ساخت، نصب و راه‌اندازی واحد بریكت‌سازی آهكپیشرفت فیزیكی واحد فولادسازی شركت فولاد سفیددشت به مرز ۹۰ درصد رسیدمشکلی در تامین کاغذ شناسنامه مکانیزه نداریمشکستن قیمت مسکن با عرضه انبوهحدود ۴۰ درصد مشاورین املاک کرمانشاه مازادنددومین مرکز شبانه‌روزی واکسن استان فارس به همت ارتش راه‌اندازی شدمحدودیت سنی برای تزریق واکسن کرونا در ایلام برداشته شدثبت 18 مورد فوت کرونایی در شبانه روز گذشته در کرمانشاهآیا معلم نیشابوری خودکشی کرده‌ است؟افزایش ۴۰ درصدی قیمت شیرینی نسبت به مدت مشابه سال گذشتهوارد مدار شدن تعدادی از چاه‌های محلی علت تغییر مزه آب برخی نقاط در اصفهان استاعلام مراکز واکسیناسیون شهرستان رشتثبت ۱۸ فوتی و ۹۴ بستری جدید کرونا در البرز