تبلیغات
  • زمان انتشار: 25 شهریور 1399, 13:25
  • / کد خبر: 46466

کدام میوه‌ها پروتئین بالایی دارند؟

کدام میوه‌ها پروتئین بالایی دارند؟ از آنجا که میوه بسیار شیرین است، احتمالاً هرگز فکر نکرده اید که حاوی مقداری پروتئین است.
همه غذا‌های گیاهی مقداری پروتئین دارند. اما شاید بسیاری از ما ندانیم کدام خوراکی‌ها این خواص را دارند.
برگه زردآلو
در هر ۱/۴ فنجان: ۱.۱۰ گرم پروتئین
زردآلو خشک حاوی کمی بیش از ۱ گرم پروتئین در هر ۱/۴ فنجان پیمانه است که برای چنین وعده کوچکی بد نیست. زردآلو خشک با عطر و طعم آبنبات مانند خود، هنگامی که اشتیاق به چیزی شیرین دارید، یک گزینه عالی را ایجاد می‌کند.
موز
۲۹/۱ گرم پروتئین در هر فنجان
پروتئین موجود در موز چندان بالا نیست، اما می‌تواند یک میان وعده عالی باشد که به شکل روزانه نیاز پروتئین بدن را تامین می‌کند.
پرتقال
در هر ۱ فنجان: ۱.۲۹ گرم پروتئین
پرتقال کامل و تازه حاوی کمی بیش از ۱ گرم پروتئین در هر فنجان است. حتی اگر پرتقال حاوی پروتئین زیادی نباشد، ویتامین C. و کلسیم دارد و این یک گزینه میان وعده هوشمند است. فقط مطمئن شوید که پرتقال خود را با منبع دیگری از پروتئین یا چربی جفت کنید تا میان وعده یا وعده غذایی شما متعادل باشد.
آووکادو
در هر ۱/۲ آووکادو: ۱.۳۳ گرم پروتئین
آووکادو یکی از محبوب‌ترین میوه‌های گرمسیری است. هر نصف آووکادو حاوی ۱.۳۳ گرم پروتئین و منبع خوبی از چربی سالم است.
هلو
در هر ۱ فنجان: ۱.۴ گرم پروتئین
هلو یک میوه تابستانی محبوب است که می‌تواند فیبر و پروتئین نسبتا قابل قبولی را به بدن هدیه دهد؛ بنابراین تا هلو در بازار موجود است از این میوه به عنوان میان وعده استفاده کنید.

منبع: انتخاب
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی‌شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران

روزنامه رویداد امروز پنج شنبه ۱ آبان ۱۳۹۹ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
ویژه استان ها
تعطیلی مراکز تفریحی و تفرج‌گاه‌های گیلان؛ مردم به این استان سفر نکنندمحدودیت های کرونایی در استان سمنان تا ۱۰ آبان ماه تمدید شدفیلم كوتاه كوچگاه در نفت و گاز گچساران كلید خوردپیام تبریك مدیرعامل شركت بهره برداری نفت و گاز گچساران به مناسبت هفته نیروی انتظامیتعداد بستری‌ها و فوتی‌های ناشی از کرونا در ایلام زیاد شده استتکذیب خودکشی یک دانش‌آموز به خاطر موبایلسه برابر شدن خدمات رسانی به روستاها با یکپارچه‌سازی شرکت‌های آبفاحل مشکل آب‌رسانی روستاها با طرح یکپارچه سازیمرگ پسر ۱۱ ساله در همدان/ احتمال خودکشی و تاثیر پذیری از چالش "مومو"۸۴۰ بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد/مرگ ۲۹ بیماراسید پاشی مردی در شیراز بر روی همسر موقتمرگ روزانه ۱۸ بیمار کرونایی در اصفهان/ تمام بیمارستان های اصفهان در آماده باش استتشکر خانواده شهدای امینی اصفهان از مسئولان کشوری استانی و مردم عزیز استان از ابراز همدردی از فقدان ابوالشهدا مرحوم محمدعلی امینیبرنامه های نهم ربیع الاول آغاز امامت امام زمان (عج)تشریح شدتعداد بیماران بدحال در استان خوزستان افزایش یافت/ دانشگاه علوم پزشکی به‌تنهایی نمی‌تواند بیماری را کنترل کند90 درصد از نیازلوازم آرایشی در بازار داخل توسط البرز تأمین می‌شودکرونا وضعیت نهاوند را بحرانی کرد/ احتمال برپایی بیمارستان صحرایی در نهاوندسومین جلسه ستاد برگزاری بیستمین جشنواره استانی روز ملی صنعت چاپ ایرانمشارکت فعالان اقتصادی، به صورت داوطلبانه وبدون دستورالعمل دولتی در معین‌های های اقتصاد مقاومتی۸۰درصد شهرهای استان بوشهر در وضعیت قرمز کرونایی قرار دارندبستری ۳۱۸ بیمار مشکوک و قطعی کرونا در کهگیلویه و بویراحمدخودکشی سه نفر در نیشابورافزایش مراجعه بیماران کرونایی در شاهرود/۶۶ مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود شناسایی شد۸۰ بیمار کرونایی با وضعیت وخیم در بیمارستان های گیلان بستری هستندسیر صعودی کرونا در گیلان؛ جذب ۴۰۰ نفر در حوزه بهداشت و درمان استان قطعی شد