تبلیغات
  • زمان انتشار: 11 مرداد 1399, 09:09
  • / کد خبر: 40869

با این خوراکی‌ها ناخن و موی خود را تقویت کنید

با این خوراکی‌ها ناخن و موی خود را تقویت کنید در این مطلب با ۶ ماده خوراکی آشنا می‌شوید که کمک‌تان می‌کنند مو‌هایی زیبا و درخشان و ناخن‌های محکم داشته باشید.
 تردیدی نیست که داشتن یک برنامه غذایی سالم به هزار و یک دلیل برای سلامتی اهمیت دارد. اما آیا می‌دانستید که برخی مواد غذایی روی ظاهر شما تاثیر می‌گذارند؟ در این نوشتار با ۶ ماده خوراکی آشنا می‌شوید که کمک‌تان می‌کنند مو‌هایی زیبا و درخشان و ناخن‌های محکم داشته باشید.
۱. تخم مرغ
تخم مرغ کامل منبع غنی از بیوتین و پروتئین است، دو ماده مغذی که باعث رشد مو و ناخن می‌شوند. فولیکول‌های مو غالبا از پروتئین ساخته شده‌اند. بنابراین، رژیم غذایی فاقد پروتئین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو یعنی کراتین مهم است. به علاوه، تخم مرغ منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی سالم برای مو و ناخن است.
۲. مغزیات
کارشناسان می‌گویند همه باید روزانه مقداری مغزیات بخورند. بادام زمینی، بادام، چهارمغز و سایر مغزیات سرشار از اسید‌های چرب امگا، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است. مصرف مرتب مغزیات باعث رشد مو و ناخن‌های سالم می‌شود.
۳. بادمجان رومی (گوجه فرنگی)
بادمجان رومی منبع خوبی از ویتامین C است و همه کاروتنوئید‌های مهم از جمله لیکوپن، بتا کاروتن و لوتئین را دارد. همه این‌ها نه تنها به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می‌کنند بلکه باعث تقویت فولیکول‌های مو شده و از ریزش مو نیز جلوگیری می‌کنند.
۴. جوی دوسر
یک کاسه جوی دوسر صبحانه‌ای عالی برای هر کسی است. این ماده خوراکی مملو از مس، روی و ویتامین B است. همه این مواد مغذی نقش مهمی در سالم نگه داشتن مو و ناخن شما دارند. روی همچنین به مبارزه با آکنه و در نتیجه سلامت پوست کمک می‌کند.
۵. حبوبات
لوبیا سرشار از پروتئین، روی و بیوتین است. همه این مواد مغذی به پرپشت شدن مو و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کنند. انواع مختلفی از حبوبات سرشار از فیبر، روی، آنتی‌اکسیدان و پروتئین هستند، و در عین حال باعث تقویت تولید کلاژن می‌شوند.
۶. پالک (اسفناج)
پالک سرشار از ویتامین A و C است که هر دو باعث رشد مو می‌شوند. ویتامین A با کمک به غدد پوستی در تولید سبوم، به سالم ماندن پوست سر کمک می‌کند.
به علاوه پالک سرشار از آهن است که برای رشد مو ضرورت دارد. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را به همه جای بدن از جمله مو‌ها و ناخن برسانند، و سبب بهبود سلامت آن‌ها شوند.
منبع: خبرنامه

منبع: خبرنامه
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی‌شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران

روزنامه رویداد امروز دوشنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۹ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
ویژه استان ها
تا پایان سال جاری بیش از ۹۸ درصد روستاهای مشهد از نعمت گاز بهره مند خواهند شدنصب سایبان‌ در حرم رضوی؛ مطالبه چندین ساله زائران که پاسخ داده شدفرماندار اردبیل: ۷۰ نفر از مهمانان یک مراسم عروسی آلوده به ویروس کرونا شدندکاهش ۷۰ الی ۸۰ درصدی فروش موبایل در بازار اصفهانماجرای تیراندازی در منطقه پردیسان قم چه بود؟ / مامور پلیس جان یک خانواده را نجات داداجرای طرح ترافیک در اصفهان بعدازظهرها جریان داردبستری 1854 مبتلا به کرونا در مازندران/ سفر به مازندران اکیدا ممنوع!ارسال ۲۷۰ هزار پیامک هشدار به متخلفان ورود به محدوده زوج و فردثبت تصویری ناب از پلنگ ایرانی در کهگیلویه و بویراحمدساختمان‌هایی که شهرکرد را خفه کرده‌اند / اعمال جریمه برای ساختمان‌های بدون پارکینگادارات بوشهر امروز و فردا تا ساعت ۱۱ کار می‌کنند/ چهارشنبه تعطیل شدهمه تولیدی‌های کفش مشهد تعطیل شدند/ قیمت تمام‌شده کفش ایرانی معقول استوخامت شرایط در انتظار نطنز است / مردم کرونا را جدی نمی‌گیرندجریمه ۴۰ هزار تومانی برای تردد در مسیرهای دوچرخه در اصفهانمدیریت مصرف آب برای عبور از شرایط بحرانی کرونا ضروریستپیشرفت 70 درصدی سازه تصفیه خانه فاضلاب در چادگان۸۲۲ نفر بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان‌های اصفهان بستری هستند۱۷ بیمار بدحال کرونایی در شاهرود تحت مراقب ویژه هستندمردم رعایت نکنند، ۱۰ روز بعد باید منتظر فاجعه باشیمواکنش عضو شورای شهر تهران به جان‌باختن یکی از پاکبان در حین خدمتبازدید نایب‌رئیس اول مجلس شورای اسلامی از شرکت برق منطقه‌ای خراسانعارضه کشنده نگاه طبقاتیمشهد در وضعیت قرمز شیوع کرونا قرار دارد / ۲۰ درصد ‌بیماران بستری ‌غیر‌بومی‌اند /‌ هموطنان ‌به مشهد سفر نکنندکرونا همچنان می‌تازد/ حال یزد خوب نیستبرپایی تجمعات وبرگزاری مراسم های عروسی و ختم در هرمزگان ممنوع است