تبلیغات
  • زمان انتشار: 2 مرداد 1399, 10:13
  • / کد خبر: 39969

چند نکته کلیدی برای اندازه‌گیری صحیح فشار خون در منزل

چند نکته کلیدی برای اندازه‌گیری صحیح فشار خون در منزل نوسان فشار خون عوارضی همچون آسیب به قلب، کلیه و حتی سکته مغزی را به دنبال دارد بنابراین انداره‌گیری صحیح نوسانات فشار خون در طول روز برای افراد مستعد ضروری است.
نوسان فشار خون در طول روز، به ویژه افزایش آن صبحگاهان موجب افزایش احتمال حمله قلبی، آسیب به اندام‌هایی مانند چشم و کلیه ها، سکته مغزی و افزایش سرعت عوارض دیابت می‌شود. به همین دلیل نیاز است فشار خون را حتی در منزل چک کنیم. برای اندازه گیری فشار خون در منزل باید به نکات زیر توجه داشت:

_ هنگام اندازه گیری فشار خون صحبت نکنید.

_ پیش از گرفتن فشار خون، مثانه خود را خالی کنید.

_ پنج دقیقه قبل از گرفتن فشار خون، بنشینید.

_ لباس تنگ نپوشید و کاف فشار سنج را روی لباس خود نبندید.

_ از کاف‌هایی که روی بازو بسته می‌شوند استفاده کنید، نمونه‌های مچی دقت کمتری دارند.

_ سعی کنید دست‌ها با قلب در یک سطح باشد.فشارخون

_ کف هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید و پا‌ها را روی هم نیندازید.

_ در زمان‌های متفاوت در طول روز، فشار خون خود را بگیرید.

آیا فشار خون بالا علائمی دارد؟

در ابتدا باید به این نکته توجه داشت که خون هنگام عبور، به دیواره‌ شریان‌ها نیرویی وارد می‌کند که به این نیرو فشار خون می‌گویند. افرادی که فشار خون بالایی دارند به ندرت علائمی از خود نشان می‌دهند؛ به همین دلیل به آن قاتل خاموش هم می‌گویند؛ البته بعضی از افراد که فشار خون بالا دارند دچار سردرد، وز وز گوش، تاری دید و تهوع می‌شوند.

عوارض فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا می‌تواند باعث پارگی رگ‌ها و خونریزی مغز شود که به دنبال آن  موجب مرگ یا اختلال در حرکت اندام ها، قدرت تکلم و بینایی می‌شود.
فشار خون بالا می تواند به چشم آسیب وارد کند، باعث خونریزی چشم و تاری دید و حتی نابینا شدن فرد شود.
در بعضی موارد فشار خون کنترل نشده می تواند باعث نارسایی کلیه‌ها شود.

فشار وارده  به قلب افراد  موجب تضعیف  تدریجی عضله قلب آن‌ها و ضخیم شدن آن شود که درطولانی مدت عمر فرد را کاهش می‌دهد.
افرادی که فشار خون بالا دارند، رگ‌های قلب آن‌ها زودتر تنگ می‌شود که عوارضی مانند سکته قلبی در افراد  را به دنبال دارد.

چه افرادی بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند؟

ساعات کاری طولانی می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. توصیه می‌شود افرادی که در هفته به صورت طولانی مدت کار می‌کنند، فشار خون خود را مدام کنترل کنند؛ افرادی که پدر یا مادر آن‌ها فشار خون بالا دارند، مستعد ابتلا به این بیماری هستند علاوه بر آن  اشخاصی که تحرک ندارند بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون قرار می گیرند.

تاثیر تغذیه بر فشار خون

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف پتاسیم در درمان و پیشگیری فشار خون بالا بسیار موثر است؛ بنابراین مصرف مواد حاوی پتاسیم مانند میوه‌ها ( زردآلو، موز، انجیر، هلو، گریپ فروت، آلو و انگور)، سبزی‌ها (سیر، قارچ، کدو سبز، کلم بروکلی و گوجه فرنگی) همچنین حبوبات تاثیر زیادی در کنترل فشار خون بالا دارند.
مصرف نمک در وعده‌های غذایی را تا جایی که امکان دارد، کاهش دهید همچنین از مصرف تنقلات شور و مواد خوراکی که در تهیه آن‌ها از نمک استفاده می‌شود خودداری کنید. می‌توانید به جای تنقلات شور از میوه و آجیل خام استفاده کنید.فشار خون

مصرف ادویه جاتی مانند زعفران، ریحان، پونه و فلفل سیاه می‌تواند موجب کاهش فشار خون شوند, در ادامه باید افزود که غذا و مکمل‌های غذایی حاوی منیزیم نقش مهمی در کاهش فشار خون دارند. بعضی از حبوبات مانند لوبیا و نخود، غلات، نان سبوس‌دار از جمله منابع غذایی حاوی منیزیم محسوب می شوند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی‌شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران

روزنامه رویداد امروز پنج شنبه ۱۷ مرداد ۱۳۹۹ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
ویژه استان ها
به نام زیبا نگار حقیقتتوزیع ۲۰ هزار بسته معیشتی همزمان با دهه امامت و ولایتواکنش به خبر خودکشی همزمان ۴ دختر در بابلتقدیر از عکاسان خبری استان قم توسط انجمن عکس بسیج هنرمندانخبرنگاران قمی پرکارترین خبرنگاران کشور هستندمرکز نشر هاجر طرح ویژه خود را معرفی کردخبرنگاران قمی در خط مقدم جهاد اطلاع رسانیقم| بازدید معاون سپاه علی بن ابی طالب (ع) از دفتر رویداد ایرانقتل جوان سیرجانی در نزاع دست جمعی/ عاملان قتل دستگیر شدندعاملان درگیری دسته جمعی یاسوج دستگیر شدندقربانیان کرونا در هرمزگان به ۵۷۷ نفر رسیدندوضعیت کرونا در قم به مرحله قرمز رسید /بعد از بازگشایی‌ها ‌به ‌بحران رسید‌یم‌دریافت شهریه هنگام ثبت‌نام در مدارس دولتی خلاف مقررات است؛ صدور احکام مدیران متخلف به زودیتکذیب ادعای سگ‌کشی در مبارکه!خودروهای فرسوده عامل ۴۰ درصدی آلودگی هوای تهرانسرعت انتشار کرونا نسبت به اسفندماه ۹۸ در کاشان ۷ برابر شدعلت اصلی افسارگسیختگی قیمت‌ها در بازار مسکن چیست؟تازه نفس ها به خط شدنداجرای ۵۰۰ برنامه شاد فرهنگی در مشهد به مناسبت عید غدیرآمار جدید مبتلایان کرونا در کاشان در ۱۵ مردادآمار ابتلاء به کرونا در اصفهان ۱۵ مردادماهتداوم هوای غبارآلود در اصفهانشناساندن واقعه غدیر وظیفه همه است۹۰ بیمار کرونایی در بیمارستان بزرگ دزفول بستری هستند۵۶۴ نفر بر اثر ابتلا به کرونا در استان فارس جان باختند