تبلیغات
  • زمان انتشار: 12 خرداد 1399, 09:50
  • / کد خبر: 34144

میان‌ وعده‌های سالم و کم‌کالری

میان‌ وعده‌های سالم و کم‌کالری در مطلب زیر به شما چند میان وعده کم کالری (زیر ۱۰۰ کالری) ساده و خوشمزه را پیشنهاد می‌کنیم.
معمولاً یکی از علت‌های چاقی در بانوان خوردن میان وعده‌های پرکالری است. زیرا شما هر قدر بتوانید میزان کالری ناهار، شام و صبحانه خود را کنترل کنید، اما در وسط روز یا عصر ناخودآگاه به سمت شیرینی، شکلات و یک میان وعده ناسالم کشیده می‌شوید.
در این مطلب به شما چند میان وعده کم کالری (زیر ۱۰۰ کالری) ساده و خوشمزه را پیشنهاد می‌کنیم.
ماست و میوه
این ترکیب خوشمزه و کم کالری می‌تواند برای روز‌های تابستان انتخاب مناسبی باشد. نصف لیوان ماست کم‌چرب را با نصف لیوان توت فرنگی خرد شده مخلوط کنید جو‌پرک را هم به آن اضافه کنید و از این ترکیب خوشمزه و هیجان‌انگیز در عصر‌های گرم خرداد لذت ببرید.
نان و عسل
یک عدد نان تست را بردارید (اگر نان جو باشد بهتر است) و یک قاشق عسل روی آن بمالید این ترکیب علاوه بر سالم بودن می‌تواند مدت زمان طولانی شما را سیر نگه دارد.
سیب و کره بادام‌زمینی
یک سیب کوچک را نصف کنید و روی آن یک قاشق کره بادام زمینی بزنید مطمئن باشید ازطعم آن شگفت زده خواهید شد، می‌توانید این ترکیب را به عنوان عصرانه برای فرزندان‌تان نیز سرو کنید.
میوه‌های یخ زده
چند عدد انگور، سه عدد توت‌فرنگی و نصف یک موز را به مدت یک شبانه روز در فریزر بگذارید وآن را به جای بستنی به عنوان میان وعده نوش‌جان کنید.
کورن‌فلکس
معمولاً اغلب خانم‌ها کورن‌فلکس را به عنوان صبحانه مصرف می‌کنند، اما ترکیب نصف فنجان کورن فلکس و نصف فنجان شیر کم‌چرب به‌عنوان میان وعده نیز می‌تواند یک گزینه عالی باشد تا در روز‌های بلند تابستان سیر بمانید.
رول اسفناج
مقداری اسفناج را آب پز کنید و وسط یک کف دست نان لواش بریزید و آن را رول کنید این ساندویچ کوچک و سالم را می‌توانید برای فرزندان‌تان نیز که در فصل امتحانات نیاز به تغذیه‌سالم‌تری دارند درست کنید.
سیب، موز، دارچین
یک سیب بزرگ یا یک موز بردارید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید. آن‌ها را درون یک بشقاب بچینید و روی آن پودر دارچین اضافه کنید. ترکیب موز و سیب با دارچین علاوه بر چربی‌سوزی شما را دیرتر از حد معمول گرسنه خواهد کرد.

منبع: خراسان
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی‌شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران

روزنامه رویداد امروز شنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۹ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
روابط عمومی و جهش تولید
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
ویژه استان ها
۳۰۰ روستای استان اصفهان با تانکر آب‌رسانی می‌شودمیرزایی: اولویت اول نمایندگان اصفهان آب استآمادگی ذوب‌آهن برای تأمین ریل قطار اصفهان - تهرانهوای اصفهان در وضعیت نارنجیآخرین وضعیت کرونا در استان از زبان سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهاناستاندار: استفاده از ماسک،خودکار واستامپ شخصی دربانکها ضروری استبیش از 11 هزار تن گوشت قرمز بهداشتی تحت نظارت اداره کل دامپزشکی استان در خراسان رضوی تولید شدآغاز طرح مطالعاتی احیای حمام حاج رئیس تربت‌حیدریهزيرزميني كردن تاسيسات، راهكار صنعت برق براي احداث تاسيسات جديد در كلانشهرهاکیفیت آب شرب اصفهان کاملا مورد تایید استتولید برق نیروگاه‌های اصفهان ۱۵ درصد افزایش یافتاستاندار اصفهان: برخی محدودیتهای کرونایی با رعایت نکردن مردم بر می‌گرددنظارت بر لزوم استفاده از ماسک توسط مسافرین در پایانه های اتوبوسرانیروایتی از کرامات سفره پربرکت حضرت رضا(ع)تصویر فرهنگ یک کشور توسط شهرداری‌ها ساخته می‌شودمدیر خانه مطبوعات و رسانه‌های خراسان رضوی انتخاب شد عامل قتل و عام خانواده کشاورز اصفهانی دستگیر شدپیام تبریك مدیرعامل شركت بهره برداری نفت و گاز گچساران به مناسبت میلاد با سعادت امام رضا (ع)بیشترین آمار مبتلایان به کرونا در اصفهان به‌دلیل حضور در مراسم‌های شادی و عزا بوده استکمالوندی: یکی از سوله‌های در دست احداث سایت نطنز دچار آسیب شدبه نمایش گذاشتن قدیمی‌ترین درهای نصب ‌شده بارگاه رضوی در موزۀ آستان قدستهیه و توزیع 5 هزار بسته مواد غذایی از محل موقوفات و کمک خیرین خراسان رضوینمایش قدیمی‌ترین تصاویر حرم رضوی در نمایشگاه مجازیصادرات 14 هزارتن کالای مرتبط با دام و طیور به 11کشور دنیاتمام پروتکل‌ها در حرم رضوی رعایت می‌شود