• زمان انتشار: 7 فروردین 1399, 09:29
  • / کد خبر: 27846

افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟

افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟ اضطراب و استرس یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا است؛ بنابراین باید افکار مزاحم را از ذهنتان دور کنید.
در شرایط همه گیری کرونا ویروس جدید، همه افراد به نوعی دچار اضطراب شده و آرامش خود را از دست داده اند. این شرایط برای افرادی که شرایط روحی و جسمی خاصی دارند، ممکن است سخت‌تر از افراد دیگر باشد.
این روز‌ها که توصیه‌های مکرر به رعایت بهداشت و شست و شوی مداوم دست‌ها از سوی وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت وجود دارد، افرادی که وسواس دارند ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند؛ بنابراین گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با انتشار مطلبی با افرادی که از بیماری وسواس رنج می‌برند سخن گفته و توصیه‌هایی را برای آن‌ها ارائه کرده است.

۱) باید بدانید که اضطراب در این شرایط طبیعی است و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. این را مدام با خود تکرار کنید و بدانید که این شرایط سخت برای همه ما است.
۲) به این نکته توجه داشته باشید که تمیزکردن و شست و شو را به خاطر رعایت توصیه‌ای پیشگیرانه برای ابتلا به کرونا انجام می‌دهید یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطرب؟
۳) فقط کار‌های توصیه شده برای پیشگیری از ابتلا به کرونا را انجام دهید و به افکار وسواسی و اغراق در شست و شو توجه نکنید. وقتی به توصیه‌های مربوطه عمل کردید با خود تکرار کنید که «کافی است» و اگر افکاری مانند «آیا درست انجام دادم؟» یا «مدت شستن دستم کافی بود؟» به ذهنتان رسید، سعی کنید آن‌ها را کنار بگذارید.
۴) اخبار را از منابع معتبر دنبال کنید و از چک کردن مداوم اخبار در طول روز جلوگیری کنید.
۵) از کرونا به اندازه ایی که هست بترسید نه بیش از آن؛ بدانید که افراد زیادی به این ویروس مبتلا شده و با علائم خفیف درمان شدند.

۶) سعی کنید کار‌های روزمره خود را انجام داده و از فکر کردن مداوم به کرونا و نگرانی درمورد آن پرهیز کنید. خودتان را با کار‌های دیگری سرگرم کنید تا از فکر و خیال دور شوید.
۷) به آینده و این که چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد توجه نکنید و تمرکز خود را به «اکنون» و «این جا» معطوف کنید.
۸) سعی کنید ابهام و نداشتن اطلاعات دقیق درمورد ویروس کرونا را بپذیرید. شما نمی‌توانید صددرصد مطمئن باشید که در امان هستید؛ بنابراین به جای این که دچار اضطراب شوید واقعیت را بپذیرید.
۹) در صورتی که نتوانستید با به کارگیری روش‌های خود مراقبتی آرامش خود را حفظ کرده و به عملکرد روزمره خود بپردازید، به صورت آنلاین یا تلفنی با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران
  • آخرین اخبار
  • تهران
  • شهرستان ها
چگونه زیرنویس را به فیلم بچسبانیم؟آیا حمام با آب گرم باعث از بین رفتن ویروس کرونا می‌شود؟سندروم دست بیقرار چیست؟اشتباه‌های خطرناک درباره کرونا؛ گردگیری ممنوع!واکنش وزارت بهداشت به ساخت داروی کروناچگونه لپ تاپ خود را ضد عفونی کنیم؟درمان های خانگی برای رفع زانو دردکرونا و خشکی پوستزیباترین والپیپر‌ها ویژه روز میلاد اباعبدالله الحسین(ع)ویروس هانتا چیست و چقدر باید نگران بود؟کمک يك ميليارد و هشتصد ميليون ريالی مديريت شعب بانک رفاه کارگران استان اصفهان به ستاد پيشگيري و مقابله با بيماري كرونا در استانچگونه آنفلوآنزا را از کرونا تشخیص دهیم؟افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟چرا نباید نگران شیوع هانتاویروس بود؟ریه افراد مبتلا به کرونا پس از بهبودی آسیب پذیر خواهد شد؟بهترین گوشی‌های هوشمند سال ۹۸«از دست دادن حس بویایی» یکی دیگر از علائم احتمالی کروناشرایط انتقال بیماران کرونایی به نقاهتگاه‌ها در تهران/ قطع زنجیره کرونا با «خانه نشینی»وعده‌های اینترنتی وزارت ارتباطات برای نوروز پاسخ به ابهاماتزیباترین والپیپر و تصاویر پروفایل ویژه نوروز ۹۹آسیب‌پذیری بیشتر گروه خونی A در مقابل ویروس کروناترکیب عسل و ماست، درمانی مؤثر برای یک مشکل زنانهعکس پروفایل عید نوروز 99 + عکس نوشته های تبریک عید نوروز 1399متن‌های زیبای تبریک عید نوروز سال ۱۳۹۹کرونا و حیواناتاینفوگرافی/ هرگز این ۷ شوینده خانگی را با هم ترکیب نکنید!هشدار درباره خوددرمانی و مصرف خودسرانه دارو هنگام شیوع کروناپیامک‌های مناسبتی ویژه چهارشنبه سوری ۹۸ناقلانِ بدون علامتِ کرونا چه کسانی هستند؟آرایش ناخن با الهام گرفتن از ویروس کرونا!/ تصاویرچگونه یک ویدیو را در بخش IGTV اینستاگرام آپلود کنیم؟وزیر بهداشت: خیز شیوع بیماری اگر در مشهد افزایش پیدا کند به شدت بالا خواهد بودپر کاربرد‌ترین ایموجی‌ها در اپیدمی کروناآخرین آمار کرونا در ایران؛ تعداد مبتلایان به ویروس کرونا به ۱۴۹۹۱ نفر افزایش یافتافزایش ناگهانی شیوع اختلال در حس بویایی و چشایی طی یک ماه اخیر
قیمت آپارتمان در تهران؛ ۷ فروردین ۹۹قیمت آپارتمان در تهران؛ ۵ فروردین ۹۹شرایط انتقال بیماران کرونایی به نقاهتگاه‌ها در تهران/ قطع زنجیره کرونا با «خانه نشینی»مراکز تجاری در سراسر تهران تعطیل شدپیرمرد ۱۰۱ ساله در ورامین کرونا را شکست دادقیمت آپارتمان در تهران؛ ۲۶ اسفند ۹۸حناچی: مردم تهران از ماندن در خانه استقبال کرده‌اند / کاهش ۷۰ درصدی مسافران متروقیمت جدید آپارتمان سه خوابه در تهران چند؟۱۴ نفر از پرسنل‌مان به کرونا مبتلا شده‌اند/ فعالیت مترو منوط به باز بودن ادارات در تهرانمحسنی بندپی: تهران تعطیل و قرنطینه نمی‌شودثبت نام مرحله دوم مسکن ملی در استان تهران آغاز شدقرنطینه تهران تکذیب شدپیشنهاد قرنطینه تهران روی میز شورای شهر تهرانافزایش مراجعه کارتن‌خواب‌ها به گرمخانه‌ها باشیوع کرونااختصاص غرفه‌های رایگان به تولیدکنندگان مواد ضدعفونی و شوینده در ایستگاه‌های متروقیمت جدید آپارتمان در حوالی منطقه مرزدارانقیمت آپارتمان در تهران؛ ۲۲ اسفند ۹۸کرونا؛ جاده بهشت زهرا ترافیک سنگین دارد!متوفیان بیماری کرونا شرعی دفن می‌شوندرونمایی از سیستم مه‌پاش جدید آتش‌نشانی برای ضدعفونی کردن معابرقیمت آپارتمان در تهران؛ ۲۱ اسفند ۹۸ارائه مشاوره تلفنی رایگان با مشارکت ۴۰۰ روانشناس برای کاهش استرس کرونای شهرونداننرخ کرایه‌های تاکسی تا انتهای سال جاری ۱۱ درصد افزایش یافتقیمت آپارتمان در تهران؛ ۲۰ اسفند ۹۸خرید خانه در منطقه هروی چقدر آب می خورد؟افزایش ۳۰ درصدی پرداخت الکترونیک کرایه‌های تاکسی در تهرانقیمت آپارتمان در شهرک استقلالافزایش ۲۴ درصدی معاملات آپارتمانی تهران در دی ماهتکذیب ابتلای ۳۰ تا ۴۰درصد تهرانی‌ها به کروناویروس تا پایان سالقیمت آپارتمان در تهران؛ ۱۷ اسفند ۹۸ثبت یک فوتی بر اثر کرونا در قرچک/مجموعا۳۲نفرمشکوک به بیماری بودندقیمت آپارتمان در تهران؛ ۱۵ اسفند ۹۸با یک میلیارد تومان کجا خانه بخریم؟تهران| نخستین بیمار مبتلا به کرونا در اسلامشهر درگذشت؛ ۱۰ بیمار بستری هستندضدعفونی چندباره قطارهای مترو پس از شیوع کرونا/ اجرای اقدامات پیشگیرانه طبق دستورالعمل وزارت بهداشت
۱۲ خودروی غیربومی در قم مشمول جریمه ۵۰۰ هزارتومانی شدند/ ۵۸ مغازه متخلف پلمب شدتصاویر واقعی و روایت تکان‌دهنده دختری که در آرامستان قم مردگان کرونایی را غسل می‌دهدشورش این‌بار در زندان عادل‌آبادِ شیرازپذیرش 132 بیمار جدید با احتمال ابتلا به کرونا در مراکز درمانی قماختصاص ۲۰ هزار عدد ماسک به کادر درمانی قمشرکت 200 فعال اجتماعی فرهنگی در پویش #سیزده_بدر_در_خانه_می مانمثبت کمترین آمار مسمومیت الکلی در قمپیگیری سلامتی خانواده بیماران مرخص شده از بیمارستان‌هاکاهش 65 درصدی تصادفات رانندگی در قمتوضیح درباره اتفاقات شب گذشته زندانِ همدانابتلای یک کودک ۸ ساله به کرونا در جهرماستانداری قم: از زمان شیوع کرونا هیچ تبعه خارجی وارد قم نشده استاجرای طرح برخورد با رانندگان متخلف در قمبوستان های قم تعطیل استجلوگیری از ورود خودروهای غیربومی به قم با جدیت ادامه داردجهش تولید نیازمند هم‌افزایی همه دستگاه‌هاستحضور در منطقه پلنگ دره قم همزمان با روز طبیعت ممنوع استارجاع ۱۲۲ نفر به مراکز درمانی در طرح پایش کرونا هلال احمر قمتهیه ۴۷۰هزار ماسک برای کادر درمانی قمقم هراسی را فیک نیوزها راه انداختندافزایش7 درصدی ابتلا به کرونا در اصفهان/ ادامه این وضعیت نگران کننده استنخستین تصاویر رسمی از فرار زندانیان زندان سقزجزییات جدید از نحوه فرار ۷۳ نفر از زندان سقزتعطیلی تمامی ادارات لرستان تا ۱۵ فروردین ماهدو نفر در پی مسمومیت ناشی از ترکیب مواد ضدعفونی فوت کردندیک پزشک در راه مبارزه با کرونا جانش را از دست دادتوزیع هزار بسته بهداشتی در روز میلاد امام حسین (ع)ویزیت رایگان پزشکان جهادی در مناطق محروم قمآغاز بکار گروه جهادی درمانی شهدا در مناطق محروم قمبررسی و ابلاغ تمهیدات لازم جهت مقابله با کرونا//اجرای مصوبات ستاد ملی مبارزه با کرونا جهت تعطیلی صنوف غیر ضرورثبت بیش از ۱۰ هزار تخلف در بازرسی واحدهای تجاری قمفوت ۱۱ مسافر تهرانی در بابل طی سفر به مازندرانمسافرانی که از قم رفته‌اند در بازگشت پایش و در صورت لزوم قرنطینه می‌شوندقیمت آپارتمان در تهران؛ ۷ فروردین ۹۹اقدام قاطع یک فرماندار در مقابل لغو قرنطینه

روزنامه رویداد امروز چهارشنبه ۲۱ اسفند 1398 پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
افغانستان سازی عراق و شعارهای دروغین دموکراسی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
قاسم سلیمانی؛ از سردار امنیت تا نماد وحدت ملی
ترامپ، مردی کوچک با هزینه‌های بزرگ برای آمریکا
ترامپ، مردی کوچک با هزینه‌های بزرگ برای آمریکا
ترامپ، مردی کوچک با هزینه‌های بزرگ برای آمریکا
ویژه استان ها
۱۲ خودروی غیربومی در قم مشمول جریمه ۵۰۰ هزارتومانی شدند/ ۵۸ مغازه متخلف پلمب شدتصاویر واقعی و روایت تکان‌دهنده دختری که در آرامستان قم مردگان کرونایی را غسل می‌دهدشورش این‌بار در زندان عادل‌آبادِ شیرازپذیرش 132 بیمار جدید با احتمال ابتلا به کرونا در مراکز درمانی قماختصاص ۲۰ هزار عدد ماسک به کادر درمانی قمشرکت 200 فعال اجتماعی فرهنگی در پویش #سیزده_بدر_در_خانه_می مانمثبت کمترین آمار مسمومیت الکلی در قمپیگیری سلامتی خانواده بیماران مرخص شده از بیمارستان‌هاکاهش 65 درصدی تصادفات رانندگی در قمتوضیح درباره اتفاقات شب گذشته زندانِ همدانابتلای یک کودک ۸ ساله به کرونا در جهرماستانداری قم: از زمان شیوع کرونا هیچ تبعه خارجی وارد قم نشده استاجرای طرح برخورد با رانندگان متخلف در قمبوستان های قم تعطیل استجلوگیری از ورود خودروهای غیربومی به قم با جدیت ادامه داردجهش تولید نیازمند هم‌افزایی همه دستگاه‌هاستحضور در منطقه پلنگ دره قم همزمان با روز طبیعت ممنوع استارجاع ۱۲۲ نفر به مراکز درمانی در طرح پایش کرونا هلال احمر قمتهیه ۴۷۰هزار ماسک برای کادر درمانی قمقم هراسی را فیک نیوزها راه انداختندافزایش7 درصدی ابتلا به کرونا در اصفهان/ ادامه این وضعیت نگران کننده استنخستین تصاویر رسمی از فرار زندانیان زندان سقزجزییات جدید از نحوه فرار ۷۳ نفر از زندان سقزتعطیلی تمامی ادارات لرستان تا ۱۵ فروردین ماهدو نفر در پی مسمومیت ناشی از ترکیب مواد ضدعفونی فوت کردند