• زمان انتشار: 13 آبان 1398, 14:35
  • / کد خبر: 15716

۸ راهکار ساده برای افزایش حجم "شیر مادر"

۸ راهکار ساده برای افزایش حجم "شیر مادر" برخی از مادران نگران کم بودن حجم شیر خود در دوران شیردهی هستند؛ رعایت برخی نکات که در این مطلب به آن‌ها اشاره شده، می‌‌تواند در بهبود وضعیت و تداوم شیردهی موثر باشد.
"شیر مادر" از ابتدای زندگی نوزاد تا پایان آن ضامن رشد و سلامتی فرزند است.
برخی از مادران نگران کم‌‌بودن حجم شیر خود هستند؛ در این مطلب راهکارهایی برای بهبود و تداوم شیردهی ارائه خواهیم کرد.
 بیشتر بخوانید: اگر فرزندی زیبا و سالم می‌خواهید، از این برنامه غذایی پیروی کنید
نوزادان متولد از مادران چاق در معرض سرطان هستند
توکوفوبیا، اختلال ترس از زایمان طبیعی
اگر فرزندی زیبا میخواهید این مواد غذایی را بخورید!

مکیدن مکرر و صحیح پستان توسط شیرخوار
مهم‌‌ترین عامل در افزایش شیر مادر، مکیدن درست و مکرر از پستان به مدت کافی و تغذیه برحسب میل و تقاضای شیرخوار است.
اگر شیر ترشح شده در پستان‌‌ها مرتباً تخلیه نشود، به تدریج تولید و ترشح آن کاهش یافته و سپس متوقف می‌شود؛ هرچه تغذیه با شیر مادر پس از تولد زودتر شروع شود، احتمال موفقیت در امر شیردهی بیشتر است.
آرامش خاطر و اعتماد به نفس مادر
آرامش خاطر و اعتماد به‌نفس مادر از دیگر عوامل موثر در شیردهی است؛ نگرانی و اضطراب می‌‌تواند باعث کاهش جاری شدن شیر مادر شود؛ از مهم‌‌ترین عواملی که ممکن است در روزهای اول باعث نگرانی مادر شود، تصور کم بودن حجم شیر است.
مادران باید به یاد داشته باشند که در روزهای اول پس از زایمان گرچه به نظر می‌‌رسد مقدار شیر کم است اما این مقدار به اندازه‌‌ای است که نیاز نوزاد را برطرف می‌‌کند و متناسب با حجم معده او است؛ به تدریج که نوزاد به دفعات بیشتر و مکرر، پستان مادر را می‌‌مکد بر حجم شیر هم افزوده می شود و نیازهای بعدی وی را تأمین می‌‌کند.
حمایت همسر
از آنجا که وضعیت روحی زنان بر تداوم شیردهی موثراست، حمایت‌‌های عاطفی همسر می‌‌تواند باعث بهبود وضعیت شیردهی شود؛ زنان شاد، انگیزه بیشتری برای شیردادن به فرزندان خود دارند.
وضعیت درست شیر دادن
 وضعیت شیر دادن و گرفتن پستان توسط شیرخوار، نقش مهمی در تداوم شیردهی دارند؛ به طوری که بیش از 90 درصد مشکلات شیردهی ناشی از رعایت نکردن این دو عامل مهم است؛ در حالی‌‌ که اگر نحوه در آغوش گرفتن و شیر دادن صحیح باشد از بروز احتقان و درد پستان، ترک خوردن نوک پستان، انسداد مجاری شیر، ماستیت و آبسه پستان جلوگیری می‌‌شود.
اگر شیرخوار هنگام به دهان گرفتن پستان، نوک آن و بخشی از هاله را به درستی در دهان نگیرد، مکیدن نوک پستان به تنهایی، می‌‌تواند موجب صدمه، زخم شدن و ترک خوردن آن شود.
تغذیه و فعالیت جسمی مناسب
در دوران شیردهی مادر باید از خستگی مفرط پرهیز کرده و از خواب و استراحت کافی برخوردار باشد ضمن انجام فعالیت جسمی مناسب، به تغذیه خود نیز توجه کند و از کم خوردن، رژیم گرفتن و کاهش غیرعادی وزن اجتناب کند.
یک رژیم غذایی متعادل و متنوع می‌‌تواند تداوم شیردهی را تضمین کند و پرهیز از خوردن حبوبات یا ادویه‌‌جات خاص در دوران شیردهی ضرورتی ندارد.
تقویت سیستم ایمنی مادر
ویتامین A مورد نیاز مادر، از طریق مصرف سبزی‌‌های زرد مانند هویج، کدو حلوایی و سبزیهای سبز مانند اسفناج و میوه‌‌هایی مانند خرمالو، طالبی، نارنگی و زردآلو تأمین می‌‌شود و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی مادر شده و از بروز بسیاری بیماری‌‌ها که منجر به بی‌‌حالی مادر و کاهش توان او در شیردهی می‌‌شوند، جلوگیری می‌‌کند.
پرهیز از پرخوری یا رژیم‌‌های کاهش وزن
مادری که شیر می‌‌دهد نباید در تغذیه خود افراط کند چون دچار اضافه وزن و چاقی می‌‌شود همچنین مادران باید توجه داشته باشند که اضافه وزن ناشی از بارداری امری طبیعی است و این وزن اضافه عموماً در شش ماه اول و نهایتا تا پایان دوران شیردهی به تدریج کاهش می‌‌یابد؛ پیروی از رژیم‌‌های کاهش وزن در دوران شیردهی می‌‌تواند اثرات منفی بر شیرخوار بگذارد.
فعالیت جسمی مناسب
نرمش و حرکات ورزشی سبک 4 تا 6 بار در هفته پس از 6 تا 8 هفته بعد از زایمان برای اکثر مادران مناسب است همچنین پیاده‌‌روی روزانه در هوای پاک و سالم و قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب می‌‌تواند به پیشگیری از خستگی و پوکی استخوان در زنان کمک کند.

منبع: تسنیم
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران
  • آخرین اخبار
  • تهران
  • شهرستان ها
چگونه در روزهای برفی رانندگی کنیم؟ +اینفوگرافیکسرطان سینه چه زمانی درمان پذیر است؟روش‌های خانگی برای وزنشدن مو‌هاته‌دیگ نخورید!چشمان خود را با این دمنوش‌ها تقویت کنید۶ خطری که در کمین پرخواب‌هاست!عکس پروفایل ولادت پیامبر 98عکس پروفایل 17 ربیع الاولزیباترین پیامک‌های تبریک به مناسبت ۱۷ ربیع الاولفرق فولیک اسید با آهن چیست ؟این خوراکی‌ها را با معده خالی نخوریدچگونه می‌توان از شر بوی نامطبوع لباس‌ها خلاص شد؟خواص باور نکردنی آب گلابیچطور شپشِ سر را از شوره تشخیص دهیم؟با این دمنوش پاییزی از دردهای سیاتیک در امان باشیداثبات درمان سرطان پوست با نوعی ویروسکیت استخراج DNA از ژل و خون در سطح صنعتی تولید شد«خط فقر» معاش تهرانی‌ها اعلام شدفرود بیش از ۳۰ هزار قطعه پرنده مهاجر در تالاب «کانی‌برازان» مهابادهمه آنچه باید درباره‌ی سرگیجه و دلایل آن بدانیداز بین بردن کک‌ومک با روغن کرچکنحوه خشک کردن سیب با روش های ساده خانگیعلائم "اعتیاد به غذاخوردن" چیست؟ + راهکارهای درمانی۳۷ مدل لباس مجلسی آستین دار برای خانم‌های شیک پوش