• زمان انتشار: 30 مهر 1398, 10:54
  • / کد خبر: 14652

خوراکی‌های ضد پیری که پوست را مثل مروارید درخشان می‌کند

خوراکی‌های ضد پیری که پوست را مثل مروارید درخشان می‌کند با مفیدترین موادغذایی طبیعی که پوست را جوان، شاداب و درخشان می‌کند آشنا شوید.
اگر چشم پنجره روح است، پوست پنجره‌ای برای سلامتی شما است. پوست شما منعکس کننده آنچه شما می‌خورید است و کرم‌ها و لوسیون‌های موضعی فقط می‌توانند برای ظاهر پوست شما مفید عمل کنند. از آنجا که پیری فرآیندی است که از درون به بیرون بدن شروع می‌شود، منطقی است که ما هم با خوردن درست برخی موادغذایی، مراقبت از پوست خود را از درون بدن به بیرون آن شروع کنیم.
در ادامه با مفیدترین موادغذایی که هم خاصیت ضدپیری دارند و هم پوست را مانند مروارید صاف و درخشان می‌کنند آشنا می‌شوید.

ماهی چرب

ماهی‌هایی که سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ (ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن) هستند، برای داشتن پوست درخشان و سالم ضروری هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ پوست را نرم و مرطوب نگه می‌دارند و باعث کاهش التهاب می‌شوند. این ماهی‌ها همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E ، روی و حاوی یک ماده معدنی ضد زخم هستند که به خلاص شدن از شر آکنه و سوزش کمک می‌کند.

آجیل

درست مانند ماهی، آجیل هم سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳، روی و ویتامین E است. به علاوه، آن‌ها حاوی مواد معدنی و ویتامین‌هایی مانند چندین ویتامین گروه B (از جمله فولات که مانع از درماتیت)، سلنیوم (که آنتی اکسیدان خوبی برای پوست است) و ویتامین C (که دارای خاصیت ضد پیری است) هستند که به جوانی و درخشان بودن پوست شما کمک می‌کنند. از میان آجیل ها، گردو بسیار مفید است و آجیل‌هایی مانند بادام و بادام زمینی رتبه دوم و سوم را دارند.

آووکادو

آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی سرشار از چربی‌های سالم است که به بهبود خاصیت ارتجاعی و حفظ رطوبت پوست شما کمک می‌کند، همچنین سرشار از کاروتنوئید‌ها است که از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کنند. با این وجود، آنچه که آووکادو را متمایز می‌کند این است که این میوه حاوی ماده‌ای به نام دی- مانوهپتولوز است که اعتقاد بر این است که تولید کلاژن را تحریک می‌کند.

چای سبز

چای سبز نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از مردم است که نه تنها طعم خوبی دارد بلکه برای سلامتی پوست شما هم بسیار مفید است. این نوشیدنی سرشار از پلی فنول و کاتچین - آنتی اکسیدان‌هایی که پوست شما را از آسیب آفتاب محافظت می‌کنند – است و التهاب و قرمزی پوست را کاهش می‌دهد.

ماست و کفیر

ماست و کفیر سرشار از پروبیوتیک‌هایی هستند که با کاهش قرمزی، سوزش و آکنه به پوست شما کمک می‌کنند و حاوی باکتری‌های هستند که با التهاب روده مبارزه می‌کنند.
همچنین می‌توانید ماست را به صورت موضعی برای جوانسازی پوست خود بکار ببرید، اسید لاکتیک موجود در ماست خاصیت ضد پیری و لکه بری دارد که باعث کاهش خطوط ریز و درخشش چهره شما می‌شود.

عسل

عسل به طور طبیعی ضد باکتری است و حاوی آنتی اکسیدان است، بنابراین جای تعجب نیست که برای پوست بسیار مفید باشد. اگرچه معمولاً در ماسک‌های صورت استفاده می‌شود و بصورت موضعی برای کاهش التهاب، درمان آکنه و مرطوب کردن پوست خشک استفاده می‌شود، خوردن عسل هم ایده خوبی است، به ویژه اگر جایگزین شیرینی‌های دیگر شود.

 روغن  زیتون

جز اصلی کلاسیک از رژیم غذایی مدیترانه‌ای محسوب می‌شود که سرشار از پلی فنول‌های آنتی اکسیدانی است و اثر مخرب رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهند. اگر در ناحیه‌ای آلوده زندگی می‌کنید مصرف روغن زیتون ایده خوبی است.

زغال اخته

بیشتر انواع توت‌ها برای پوست و سلامتی شما عالی هستند، اما زغال اخته بسیار مناسب است. این میوه منبع غنی از آنتی اکسیدان‌هایی که به پوست شما کمک می‌کند تا با آسیب‌های رادیکال آزاد مبارزه کند و آن را از درون ترمیم کند. آنتوسیانین‌های موجود در زغال اخته باعث تقویت کلاژن می‌شوند و موجب می‌شوند پوست شما برای مدت طولانی جوان‌تر و سالم بماند.

پرتقال

پرتقال برای پوست شما مفید است، زیرا این میوه سرشار از ویتامین C است و از داخل پوست را آبرسانی می‌کند، به علاوه ویتامین C موجود در آن،  در تولید کلاژن نقش زیادی دارد. کلاژن پوست شما را نرم و سفت نگه می‌دارد و از ایجاد لک و چروک جلوگیری می‌کند.

انار

درست مانند پرتقال، این میوه سرشار از ویتامین C مناسب پوست است و علاوه بر این، حاوی اسید الاستیک و پونیکالاگین است که توانایی بدن را برای حفظ کلاژن افزایش می‌دهد، با آسیب رادیکال‌های آزاد مبارزه و همچنین تجزیه کلاژن را کند می‌کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی علاوه بر اینکه منبع خوبی برای ویتامین C و حاوی کاروتنوئید‌های اصلی مانند لیکوپن، لوتئین، آلفاکاروتن و بتاکاروتن است. آنتی اکسیدان‌ها و کاروتنوئید‌ها برای محافظت از پوست شما در برابر آفتاب مفید هستند و از چین و چروک جلوگیری می‌کنند. همچنین آن‌ها به طور طبیعی ضد التهاب هستند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
اخبار مرتبط

ارسال دیدگاه

شما هم دیدگاه خود را بیان کنید

عکس خوانده نمی شود
دیدگاه برای این مطلب ارسال شده است. 0
مدیا سنتر رویداد ایران اینستاگرام رویداد ایران
  • آخرین اخبار
  • تهران
  • شهرستان ها
خواص شلغم چیست ؟طبع به چیست و مصلحات آن چه موادی هستند؟طبع پیازچه گرم است یا سرد و مصلحات آن چیست؟چگونه ضخامت موهای خود را افزایش دهیم؟جدیدترین مدل لباس مجلسی آستین کلوشهمه چیز درباره «جراحی زیبایی گردن»تعریق زیاد زیر بغل را با این ترفند‌ها از بین ببریدطرز تهیه لازانیا اسفناج۱۴ نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدنراهکار‌های طب سنتی برای خداحافظی با سردی پا‌ها۵ روش سریع رفع دندان‌درددرمان‌های خانگی برای سرفه‌ی شبانه در کودکانفیبروز ریوی چیست و چگونه درمان می‌شود؟طرز تهیه سیب پلو به ۴ روش (ساده، با گوجه، با تن ماهی و با شوید)معرفی بهترین اپلیکیشن‌های مسیریاب‌ ایرانیشلوار اسلش چیست؟۶ ماده غذایی التهاب‌آوراینفوگرافیک / راهکارهایی برای پیشگیری از تشدید اگزما در زمستانبیماری خاموشی که افراد بالای ۳۰ سال را هدف قرار داده است۱۰ شغل عجیب، اما پردرآمد جهان را بشناسید + تصاویربا این ۱۳ راهکار در مصرف بنزین صرفه‌جویی کنیداختلال واتس اپ و اینستاگرام برطرف شدچگونه اینترنت را فعال کنیم؟۸ غذایی که به درمان میگرن کمک می‌کنندمسمومیت غذایی چیست؟راه‌های درمان تپش قلب را بشناسیدمردم صف‌ خود را از اغتشاشگران جدا کردندافزایش حق بیمه و سقف تعهدات «بیمه تکمیلی» بازنشستگانتشکیل کمیسیون فناوری و اقتصاد دانش‌بنیان در شورای انقلاب فرهنگیمیدان جدید نفتی هنوز به مرحله ارزیابی زیست محیطی نرسیده استطرح انتقال آب دریای خزر به سمنان امکان پذیر نیستراز‌های الواح هخامنشی، پارسیان زبان عیلامی را دگرگون کردندراهنمای کامل سایت‌های در دسترس و کاربردی ایرانی در زمان قطع اینترنت بین المللدرمان‌های خانگی ذات الریه چیست؟بی‌اشتهایی نشانه کدام بیماری‌هاست؟
مدارس تهران فردا چهارشنبه ۲۹ آبان تعطیل است؟خسارات وارده در شهریار و البرز درپی گرانی بنزینشهادت سه بسیجی و پاسدار در ناآرامی‌های غرب استان تهرانتعطیلی مدارس استان تهران تکذیب شدفوت یک بسیجی در تجمعات شهریارمدارس کدام استان دوشنبه ۲۷ آبانماه تعطیل است؟اسنپ با شهرداری تهران قرارداد نوشتتعطیلی مدارس استان‌های کشور در یکشنبه ۲۶ آبان ماه ۹۸دانشگاه‌های علامه و شهید بهشتی یکشنبه تعطیل شدندتعطیلی تمام مدارس ابتدایی و متوسطه اول در استان تهران | یکشنبه 26 آبان 98مدارس ابتدایی و متوسطه اول استان تهران فردا تعطیل استآیا مدارس شهرستان‌های استان تهران فردا تعطیل است؟کدام دانشگاه‌ها امروز تعطیل شدند؟تکذیب تعطیلی مدارس پردیس، دماوند و فیروزکوه در نوبت عصر امروزشیفت عصر مدارس شهرستان پردیس تعطیل شدتعطیلی پیش دبستان؛ ابتدایی و مهدهای کودک شهر تهران |شنبه 25 آبان 98تصاویر/ "بارش برف" مناطق شمالی تهران را کاملاً سفیدپوش کرد!زمان ثبت نام طرح ملی مسکن در تهران مشخص شدتعطیلی مدارس پیش دبستانی و ابتدایی در اسلامشهرمدارس تهران فردا چهارشنبه 22 آبان تعطیل استتعطیلی پیش دبستان؛ ابتدایی و مهدهای کودک شهر تهران | چهارشنبه 22 آبان 98تهران| اسناد بدهی‌های گذشته شهرداری در رسانه‌ها منتشر نمی‌شودتهران| جلب مشارکت شهروندان منجر به افزایش تاب‌آوری شهری می‌شودتهران| کتاب‌های آسیب‌دیده توسط شهروندان تهرانی خریداری می‌شودآتش‌سوزی در مجتمع ۷طبقه اقامتی + تصاویر‌فردا مدارس تهران تعطیل می‌شود؟تهران| پایتخت اسیر وارونگی دمااجاره نشینی در منطقه تیموری چقدر هزینه دارد؟ + قیمتتعطیلی شیفت عصر مدارس ورامین به دلیل آلودگی هوامدارس ابتدایی پیشوا و ورامین فردا تعطیل شداحتمال تعطیلیِ مدارس تهران در پیِ تداوم آلودگی هوازنگ ورزش مدارس تهران تا پایان هفته تعطیل استنقص فنی، علت ازدحام جمعیت در خط ۲ متروقیمت آپارتمان در مناطق مختلف تهرانخرید واحد مسکونی در صادقیه چقدر تمام می‌شود؟
قم| راهپیمایی حمایت از اقتدار و امنیت کشور برگزار می شودقم| 41 برنامه برای «روز قم» تدارک دیده شده استقم| انتخاب قم به عنوان «پایتخت فرهنگی جهان اسلام» پیگیری شودعامل جنایت خانوادگی در منطقه جالق سراوان به هلاکت رسیدروایت امام جمعه صدرا از فرود بالگرد در پشت‌بام منزلشسمنان| افزایش قابل‌توجه سرطان‌ در استانمدارس تهران فردا چهارشنبه ۲۹ آبان تعطیل است؟تخریب اموال عمومی در شیراززنجان| مجموع سهم بنزین در سبد مصرفی خانوار در استان ۲ درصد استزنجان| تمام عواید حاصل از اصلاح نرخ سوخت به خود مردم برمی‌گرددزنجان| امنیت مردم خط قرمز نظام استزنجان| دردسر شیرینزنجان| غذارسانی به آهوان مناطق برفیلرستان| پرداخت 7 میلیارد تومان تسهیلات اشتغال روستایی در لرستانخراسان رضوی| کاهش آمار سرقت از بانک‌های خراسان رضویآذربایجان غربی| افزایش چراغ خاموش قیمت نان در ارومیه‌همدان قطب تولید گردوی کشورحمله به دفتر امام جمعه اصفهان تکذیب شدقم| بیش از ۶۰۰ برنامه در حرم حضرت معصومه(س) اجرا می‌شودتجمع اخلالگران نظم و امنیت مقابل دفتر امام جمعه شیراز صحت نداردکشته‌شدن 15 نفر در مریوان دروغ استقم| برگزاری مراسم استقبال از کاروان نمادین ورود حضرت معصومه (س) به قمتعطیلی مدارس نوبت بعداز ظهر بندرلنگهکردستان| سنندج شهر خلاق موسیقی یونسکوحداقل ۱۰ میلیارد تومان به مترو اصفهان خسارت وارد شده استمدارس پیش دبستانی و ابتدایی شهرستان آبیک تعطیل شدتعطیلی مدارس برخی از شهرستان‌های استان بوشهرپرواز‌های فرودگاه پارس آباد سه شنبه ۲۸ آبان ماهتعطیلی مدارس ابهر و خرمدره استان زنجانخسارات وارده در شهریار و البرز درپی گرانی بنزینفیلمی از خسارت آشوبگران به اموال عمومی در خرم‌آبادمشروب‌خواری علنی اراذل در وسط اتوبان خرازی اصفهان + فیلمپرواز‌های فرودگاه بین المللی بندرعباس سه شنبه ۲۸ آبان سال ۹۸مدارس استان همدان در نوبت صبح تعطیل نشدندبرنامه امروز پروازهای فرودگاه شهید بهشتی اصفهان

روزنامه رویداد امروز شنبه 25 آبان ۱۳۹۸ پخش زنده بازار ارز و سکه جدول لیگ
ورود به بازار بورس بدون برنامه معاملاتی ممنوع
ورود به بازار بورس بدون برنامه معاملاتی ممنوع
ورود به بازار بورس بدون برنامه معاملاتی ممنوع
داعش پس از ابوبکر بغدادی
داعش پس از ابوبکر بغدادی
داعش پس از ابوبکر بغدادی
خشک‌سالی و سیل کنار هم
خشک‌سالی و سیل کنار هم
خشک‌سالی و سیل کنار هم
ویژه استان ها
قم| راهپیمایی حمایت از اقتدار و امنیت کشور برگزار می شودقم| 41 برنامه برای «روز قم» تدارک دیده شده استقم| انتخاب قم به عنوان «پایتخت فرهنگی جهان اسلام» پیگیری شودعامل جنایت خانوادگی در منطقه جالق سراوان به هلاکت رسیدروایت امام جمعه صدرا از فرود بالگرد در پشت‌بام منزلشسمنان| افزایش قابل‌توجه سرطان‌ در استانمدارس تهران فردا چهارشنبه ۲۹ آبان تعطیل است؟تخریب اموال عمومی در شیراززنجان| مجموع سهم بنزین در سبد مصرفی خانوار در استان ۲ درصد استزنجان| تمام عواید حاصل از اصلاح نرخ سوخت به خود مردم برمی‌گرددزنجان| امنیت مردم خط قرمز نظام استزنجان| دردسر شیرینزنجان| غذارسانی به آهوان مناطق برفیلرستان| پرداخت 7 میلیارد تومان تسهیلات اشتغال روستایی در لرستانخراسان رضوی| کاهش آمار سرقت از بانک‌های خراسان رضویآذربایجان غربی| افزایش چراغ خاموش قیمت نان در ارومیه‌همدان قطب تولید گردوی کشورحمله به دفتر امام جمعه اصفهان تکذیب شدقم| بیش از ۶۰۰ برنامه در حرم حضرت معصومه(س) اجرا می‌شودتجمع اخلالگران نظم و امنیت مقابل دفتر امام جمعه شیراز صحت نداردکشته‌شدن 15 نفر در مریوان دروغ استقم| برگزاری مراسم استقبال از کاروان نمادین ورود حضرت معصومه (س) به قمتعطیلی مدارس نوبت بعداز ظهر بندرلنگهکردستان| سنندج شهر خلاق موسیقی یونسکوحداقل ۱۰ میلیارد تومان به مترو اصفهان خسارت وارد شده است